這是《梅語芳香》第686篇，“梅語芳香~每天伴你學芳療”第555天，“悅讀~芳香”第365天。
長期濫用我們的壓力激素，恐怕會導致慢性疲勞，損害免疫系統和新陳代謝，導致更危險的身體狀況，例如：第二型糖尿病和心臟病，讓身體感到精疲力竭ヽ疲勞ヽ疲憊和僵硬，同時也會影響心理狀態和心情，出現類似憂鬱和焦慮的症狀。
身體會透過嘴饞這種有趣的方式來暗示我們不夠重視自己，或者有荷爾蒙失調的問題。久而久之，嘴饞已經淪爲身體的因應機制。
一旦個人需求受到忽略，就會以嘴饞來填補空虛。我稱之爲“滿足未滿足的需求”，這需求可能跟情緒、生理或化學有關，當下喫點小東西可能就好了，但嘴饞治標不治本－嘴饞只是對問題的反應罷了。除非找到真正的觸發點以及問題的癥結，否則嘴饞是不會消失的。
社會風氣也鼓勵人們以不健康的食物來獎勵和安慰自己，不管是達成目標和獲得個人成功的歡樂時刻，還是默默傷心、悲劇來襲和麪對壓力的悲傷時刻，電視劇中常有大喫大喝或飲酒炸物的鏡頭。
爲了控制嘴饞，我們必須從情緒性的飢餓分辨什麼纔是真正的生理飢餓，搞清楚爲什麼會有未滿足的需求。難道是你有一餐沒一餐？體力不夠？壓力太大？還是你跟朋友或愛人的壞習慣？無聊沒事做？心情沮喪？做事情拖延？傷心難過？從現在開始追蹤自己的飲食，有助於我們找到飲食背後的情感因素。
～以上文字摘錄於美國醫學博士瑪麗莎.史奈德《荷爾蒙.精油 內分泌調理專書》
附：今天的閱讀感悟打卡
【目標】3年100本書
【打卡】第391天20201024
【書目21】《非暴力溝通》
【作者】【美】馬歇爾.盧森堡博士
【譯者】阮胤華
【版次】華夏出版社
2018年8月北京第1版 2019年12月北京第9次印刷
【頁數】共190頁
【進度】正文1～14頁
【用時】30分鐘
【感悟】今天閱讀第一章《讓愛融入生活》
*運用非暴力溝通聆聽彼此心靈深處的需要，我們將以全新的眼光看待人際關係。
*當我們真誠助人時，我們豐富他人生命的願望得到了滿足。我們的行爲，是出於由衷的喜悅。
*非暴力溝通的四個要素：
1.觀察2.感受3.需要4.請求
*非暴力溝通過程
&什麼是我的觀察
&我的感受如何
&哪些需要（或價值、願望等）導致那樣的感受
&爲了改善生活，我的請求是什麼