今日覆盤：每天三件事
回顧、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸
未進行
2、讀書
今天開啓一本新書，由彭小六所寫《顛覆平庸：如何成爲領先的少數人》。微信評分8.1，還是比較高的。
本書共五個章節，計劃分五次梳理，學習一下互聯網時代抓住機遇的人的做事風格。
今天以第一章爲主要內容。
PART1時間管理：讓自己的每一分鐘實現價值最大化
PART2職場技能：資質平平如何在職場上脫穎而出
PART3學習方法：學習能力決定你未來的路有多遠
PART4知識體系：拒絕盲目學習，先構建自己的知識體系
PART5個人品牌：普通人如何從零開始打造自己的個人品牌
正文：
PART1時間管理：讓自己的每一分鐘實現價值最大化
一）對待時間的方式，決定你成爲什麼樣的人
1）對碎片化時間斤斤計較
能做很多有價值的事情，可以體力腦力活一起幹
2）及時覆盤
無論一件事的失敗或者成功，都需要重新演練一遍。
3）想的少，做得快
《逆向管理》在表達這個觀點。
如果不知道該寫什麼，每個主題試着去寫一兩篇。
生活、愛情、理財、職場、健康、學習、語言、時間管理、溝通、閱讀…
4）給自己的時間定價
利用外在驅動力給自己的單位時間做定價。再看內驅力能不能驅使自己去行動，去做一件事。
比如，每月工資8000元，每月工作22天，每天工作8小時，那麼，單位時間價格是50元左右。
5）設定期限
設定期限，可以讓對方合理安排自己的時間，也讓自己能夠對自己的時間掌握主動權。
二）如何養成自律的習慣？
1）什麼是自律
自律是一種自控力。《意志力》說中說：人的意志力就像肌肉力量，用着用着就枯竭了，需要休息充電再使用。所以如果你想讓自己的生活方方面面都自律，其實很難辦到。可以把自己想象成一個電池，5000毫安放電幾小時就沒電了，得充滿電再使用。
2）爲什麼能做到自律
每天的作息，5-11點。因爲慾望，所以能做到自律。
慾望大於享受的時候，就會做到自律。
3）如何自律
（1）運動
7分鐘熱身。
（2）冥想
每天15分鐘，就可以讓你對控制自己的意志力越來越有信心。
（3）即時反饋
做自律練習時，堅持打卡，用表格來標記自己的成就，設定小目標，給自己一些獎勵，讓自律變輕鬆。
（4）社羣和朋友
在微信羣打卡過程中習慣養成成功率最高。
自律源自內心的選擇。考慮一下：爲什麼要很自律地做這件事，對我三五年後有幫助嗎。就會保持自律，並且有新的看法。
三）越忙越有時間—我的6個時間管理心訣
1）先問爲什麼
從爲什麼開始，搞清問題的根源是什麼。很多時候只關注時間和事情，忽略了自己的想法。知道自己爲什麼要做這件事纔會知道如何做和做什麼。
2）判斷什麼對自己重要
只有判斷出什麼事情對自己重要，才能知道哪些應該進入學習區，哪些暫時保持現狀就好。
3）斷舍離
斷：專注需要。
舍：識別哪些是對自己重要的事情。
離：養成習慣，學會放棄。
4）湊出整塊時間
迅速集中注意力，能在很短時間內完成高密度工作。
（1）製造屏蔽空間
比如可以果斷關手機。
（2）在早上和晚上找出整塊時間
5）利用碎片時間
6）諒解自己
每個人的電池容量就那麼多，諒解自己現在只能做這麼多，達到極限。
6個心訣能夠更加關注自己的真實需求，學會把時間花費在重要的事情上，用整塊時間保持專注，收集零碎時間學習，即使再忙，也有目的性，有針對性。
從而讓自己的時間利用進入良性循環，時間變得越來越多。
四）爲什麼越有能力的人，越選擇忙？
1）有能力的人，他的知識領域越大，和這些領域接觸的學習區就越大，從而越容易激發他們學習的積極性。
2）機會成本，花時間和精力做A事，就沒辦法做B事，B事產生的收益就是人的機會成本。
不想損失過多的機會成本。
3）有能力的人是進入了心流狀態。在於他們的成就越大，機會成本越高，越不容易放棄；沉浸心流在做自己喜歡的事情。
《荒野生存》適合做個人品牌的人看的電影。
五）上班前的15分鐘，決定了你一天的工作效率
1）設置好工作區
（1）清理電腦桌面
重要不緊急區，日常工作區，臨時區。
（2）放一張A4紙
（3）水杯倒滿
（4）手機靜音
（5）查看郵件（不回覆）
2）查看待辦清單
（1）建立
（2）實時更新
（3）上班前查看
（4）設定最後期限和任務的7天響應週期
3）確定當天最重要的三件事
根據二八法則，認清那20%的重要工作。
4）總番茄鍾估算時間
提高工作效率而不是工作時間。
番茄鐘的核心功能是保持專注，保護自己的整塊時間。
5）完成自己的需求外幫助別人
效率體現在你的產出。
六）利用意志力，過上自己想要的生活
比你強大的人都在堅持，你更要堅持！
1）什麼是意志力
心理學家認爲，意志力這個概念可以轉化爲自我控制，能控制內心某個衝突，成功抑制“惡魔”的一方。
2）爲什麼意志力是稀缺的
意志力像肌肉一樣，通過努力去做自己不喜歡做的事情，就能像鍛鍊肌肉一樣增強自己的意志力。強迫自己做不喜歡的事情的時候，意志力消耗得尤其快，一旦意志力用光效率就下降，工作質量不盡如人意。
3）我們如何利用稀缺的意志力
（1）每天做最重要的三件事
就是你必須去做，別人代替不了，會得到回報的事情。
（2）學會用清單管理自己的事務
將自己的工作和生活上的事務列入清單，可以清楚知道自己今天干什麼，這周還有什麼事，這個月還有什麼樣的安排。
（3）養成儀式性習慣
把一系列事項連接起來，變成習慣。
4）如何鍛鍊我們的意志力
（1）快速充電，恢復意志力
（2）將意志力電池的“容量”變大
將目標寫出來，貼在顯眼處；保持好奇心。
學會利用稀缺的意志力，也就是學習如何利用自己有限的精力，將產出回報比率最大化的一個過程。
七）你連時間都不會管理，怎麼做斜槓青年？
每天讀一本書，
寫一篇文章，排版後發佈到公衆號和微博，
回覆讀者問題，
晚間做分享和互動。
……
1）上班前
（1）儀式性習慣
五點起牀，照清單做事，形成一套起牀儀式。
（2）查看任務清單
對今日待辦清單做簡單的時間預估，看時間是否夠，及時調整。
（3）閱讀和寫作
早上精力充沛，寫文章，讀書，速讀30分鐘，時間充裕的話，分享心得出去。
2）午間休息
30分鐘回覆簡書、公號，微博評論，與讀者做互動。
午睡30分鐘。
3）下班後
睡前依然有做事清單儀式感
4）時間管理心得總結
（1）分清重要和緊急，專注第二象限
（2）石頭和沙子，預留空閒時間應對突發情況
不要把自己的時間排滿，要管理的是精力而不是時間。形成自己的節奏。
八）想過好每一天，先學會事務收集
1）爲什麼要隨時隨地記錄？
記憶被看做人腦對輸入信息進行編碼、存儲和提取的過程。
人們的記憶大多被放置在短期記憶區，很多時候，瑣碎事情太多，容易忘記重要的事情。
2）隨時隨地收集的工具
筆記類：印象筆記、有道、爲知
清單類：奇妙清單、滴答清單之類
目的是爲了保證自己能夠隨時隨地記錄要處理的事情，將大腦清空，只關注幾件重要的事情就行。
3）收集是爲了整理
把大腦想象成快遞公司，具體的事務當做快遞包裹。
收件：將所有要做的事情全部列出來。
挑選：確定哪些自己能做，哪些做不了需要暫時擱置。
分類：知道怎麼做。
發貨：執行即可。
按照二八法則用20%的時間去實現80%的時間效能，挑選重要的事情去做。
4）每日計劃的流程
與快遞公司程序相同的邏輯順序。
彭小六將自己每日工作所用時間及時間安排寫的明明白白，具有自律的普通人完全可以照做，非常具有參考價值。
二、遇到了什麼問題
無
三、準備嘗試哪些措施
無
四、今日反思
無
五、今日未完成工作
無
六、明日計劃
豆信日更復盤三件套，讀書健身，頭條，聽課、作業、卡片六脈神劍
豆信：0分鐘，0分鐘
日更：0分鐘，0分鐘
覆盤：0分鐘，0分鐘
讀書：0分鐘，0分鐘
健身：0小時，0小時
頭條：0分鐘，0分鐘
課程：0小時，0小時
作業：0小時，0小時
卡片：0小時，0小時