为何我们要特别训练跑者的臀部肌肉
大部分的都市人都容易坐上数小时，例如在办公室或教室坐上数小时，上下班在
公交车上或是自己开车时是坐着，回到家看电视时也是坐着，我正在打这段文字时也
是坐着…而这些间断的时间加起来很容易就会超过8小时了。
尽管你已经在一个星期当中安排规律的运动，甚至已经是一名马拉松跑者，但长时间的坐式生活依旧会给你的身体带来不良的影响，其中最直接的影响就是我们的臀部，长时间久坐将会导致臀部肌群退化，使它们变得虚弱无力，尤其是当我们跑步时，臀部肌群本身的作用是
帮助我们吸收从地面传递上来的反作用力，如果臀部肌肉因久坐而丧失这个功能，这些冲击力将会由腿部的其他肌肉或关节来承受。如果由大腿与小腿来承受的话，长跑时的续航力必定受到影响。
而如果冲击力是由关节来吸收的，那么问题就更严重了，我们或多或少都听过或亲身体验过跑者最常遇到的运动伤害，如跑者膝、下背痛、胫前疼痛等，其实这些伤害的起因很有可能来自于无力的臀部，在长时间跑步下由于腿部肌肉逐渐疲乏，无法继续承担这些冲击力，肌肉无力就只好交由关节来承担。不同的跑姿会产生不同的结果，如果冲击力集中在胫骨附近就会发生胫前疼痛，冲击力集中在膝盖附近就会发生各种膝盖疼痛。