20201031 週六 陰
習練冥想呼吸的第18次。
晨起洗漱後，5:51——6:01，習練十分鐘。
每次呼氣做到六秒，輕鬆自然，吐氣舒緩勻細，悠長綿綿。
吸氣稍差，自如吸氣到三秒，再往後就感到憋氣，有時稍稍堅持到六秒，實在累了，就改爲平時的淺呼吸，第一次體會到日常呼吸的淺有多淺，一呼一吸分別是一秒！
進行了三個淺呼吸作爲休息，之後直到習練結束，吸氣時間掌握較好，只是有兩次忘記隆腹。
整個過程有一次起雜念，念頭一起馬上意識到，立即將意識集中到了呼吸上。這是一大進步。
出現一個新情況，習練到大約三分鐘時，左邊半個腦袋發麻，持續時間大約四秒。
一個重大進步是習練的十分鐘結束，鬧鐘響起，感覺好像只過了五分鐘，顯然是因爲一呼一吸時間拉長了，注意力集中了，是令人高興的進展。