20201207 週一 晴
哈佛大學一項腦成像研究發現，經過爲期8周的冥想課程後，大腦會發生物理變化。研究人員發現：大腦中與學習，記憶，自我意識，同情心和內省有關的區域的活動增多，杏仁核的活動減少。
時間:7點一7點15到單位不用再繞行到機場路，而是走即將竣工的高速路下方，節約時間15分鐘，因此有時間進行習練。
地點:臥室 溫暖，潔淨，柔軟。
過程: 呼氣時不加註意即是淺呼吸，胸廓擴張，必須有意識才能鼓起小腹，從這點看，有所退步。從時間感覺來說，心情穩定，從容，十分鐘沒用覺得漫長，沒有像以往至少有一次盼結束，從這點來說，又有進步。
雖然只有短短的十分鐘，也相當消耗體力，有時不自覺地腰背塌下來。
靜坐本身也是鍛鍊身體，再加上快走，跑步，有個健康的身體，通透的靈魂，不枉 在桃紅柳綠的世間穿花而行，至少馨 香盈袖。
