20201105
健康真的是種心態，是生活方式，也是態度。即使疾病纏身，心態有了，那就是健康的狀態。
健康是個廣義的概念，不單單指軀體，包括身體健康，心裏健康，社會適應良好，道德健康。
我們印象中，健康即身體健康，我感覺這在原始社會比較實用，那時候人比較單純，喫飽有睡的地方，不生病，一切萬事大吉；奴隸社會之後，健康就不那麼狹隘了，有剝削後，心理社會道德都要拿出來說說。
現如今，可能健康還有除了身體心理社會道德以外的其他因素在，畢竟，人的存在是複雜的。
啊哈，扯遠了，回來繼續，說些現實問題。
對待健康，就像人際關係。
如果你希望別人對你好，你起碼要有個良好的態度對人家，要在意一些，這樣纔會有回饋。健康，同樣這樣，你不在意它，時間久了，它自然就遠離你，小孩子都懂的道理，偏偏我卻不懂，可能你也不懂。
生病兩月有餘，逐漸的調整，心理和身體，有了轉變，更確切是穩定了一些，也有了些感悟。
人與健康，是一種關係，也可以理解爲人際交往，會通俗些。你在意了，投入多些，更用心呵護，收穫也明顯些。
這個道理我之前是懂的，但是卻並沒有去在意，就像我對人際交往的觀點，淡淡的疏離，保持距離，不去太在意。
但是對於健康和我們的關係，這樣的態度是不適合的。
我在2006年考了公共營養師，做了幾年和健康有關的工作；2018年考了營養諮詢師，2019年考了心理諮詢師，但是這這些並沒有本質上改變我對健康的理解。
雖然生活飲食會注意，但是也是隨意更多一些，有刻意，但是沒有強制。
生活上雖然不去熬夜，那是因爲熬夜第二天，自己會噁心，沒胃口，頭暈，渾身無力，會三四天才能恢復，因爲知道了後果，才知道要去注意，纔想着去改變。
飲食上，知道要合理搭配，但是可能一週的前三天保持很好，後四天會放縱一下，然後會收不住，會暴食。長期的後果，健康狀況會顯露。
可能你會說，我怎麼喫都不胖，我爺爺吸菸一輩子活到98歲，我爸爸喝了一輩子酒肝臟也很好，等等。
確實是這樣，疾病會挑人，怎麼講呢？
首先是遺傳，確切的說，我的理解是，遺傳是一種生活方式。同一個家庭的家庭成員，因爲生活習慣，飲食習慣，會有相同的行爲習慣，會生同一種類的疾病，比如常見的慢性病，高血壓糖尿病。
其次如果出生低體重，成年後容易患糖尿病；如果童年時得過急性腎炎雖然治癒，但是成年後患高血壓的概率非常大。
再從人格的角度講，C型人格的行爲模式表現爲過分耐心，迴避衝突，過分合作，屈從讓步，不拒絕，缺乏主見，負性情緒控制力強，過於和諧，息事寧人。這類人患癌症者較多。
A型人格行爲類型表現爲，爲取得成就而努力奮鬥，有競爭性，很容易引起不耐煩，有時間緊迫感，言語和舉止粗魯，對工作和職務過度地提出保證，有旺盛的精力和過度的敵意。A型行爲類型的人，這種人格類型與冠心病有密切聯繫，又稱“冠心病易患模式”。
以上從遺傳（從生活方式的角度講遺傳），兒時疾病，人格行爲類型三個方面講疾病成因，雖然淺顯，但是這些卻是真實發生，都發生在我身上，都得到時間和實踐證明了，所以我不得不信。
所以，不要聽別人說，要自己根據自己的具體情況來辨別，適合自己的，纔是對的。
兩餘月沒怎麼動，都是窩在家裏，喫睡看書，活動量就是臥室到衛生間，臥室到廚房，臥室到客廳，偶爾去醫院配藥就算是活動量大了。
最近因爲一些原因，想重新動起來。感覺精神已經恢復到最佳狀態，起碼有90分的狀態，但是身體卻拖了後腿，還沒及格，起碼也要60分吧，唉……
動，動起來！
連續三天，晚飯後走步6000+，兩天早餐後走走，飲食的控制，數量和質量上面，要求嚴格些，確實帶來了一些變化。
今早四點醒來，體脂稱上面量了一下，體重跟5天前相比，降了1.3公斤，身體得分提升了3分，內臟脂肪標準了，由4.5下降到4.0，基礎代謝率提高了37，身體年齡降低了9歲。
哈哈，一早興奮的睡不着，遂記錄一下。
堅持吧，總會有好的結果，一切都會變好。