習練冥想呼吸日記21

20201107  週日  晴

接受昨天的教訓，不再睡週末回籠覺。6:20起牀，洗刷後喝一杯熱水，進行呼吸冥想習練。

不時有念頭泛起，順其自然，而將注意力放在兩個鼻孔中間。

一吸一呼比以前更加順暢自然。不再去數時間，順着自己的能力去做，順着自己的身體感覺去做。

有兩位朋友看到我的習練日記也表示要跟着做。從想做到真正的去做到堅持去做，這個流程走下來，有多少人堅持了？有什麼結果啦？

大到一個國家有十四五規劃，小到個人也應該有一天，一年，三年，七年的計劃。