很長時間了,最近纔去游泳一次。
保持一貫的慢動作,足足用了近一個小時時間,算是完成1000米蛙泳目標。
這次換了新游泳館,有個適應過程,優哉遊哉中,竟然有了一點點啓示。
一是壓力有多大浮力就有多大,要放心。
游泳如同開車,熟練就可以,沒什麼神祕,不過細細想來,有點意思的是,即便是個300多斤的大胖子,遊起泳來一樣遊刃有餘。
也就是說,壓力再大,浮力也能托起來。
自然就想起這個笑話,說是美國大胖子總統塔夫特在海里游泳,有個小朋友想隨後下海去,被爸爸勸阻道,這可不行,因爲總統在“使用”大海。
體重超過300斤的美國總統照樣被海水浮起,可見浮力的力量。
借喻爲,當我們心中壓力山大時候,想想游泳浮力的故事,別過分擔心,壓力一樣可以被消解掉的。
事實上,我這次體驗很好,甚至可以閉着眼睛前泳三個動作,那個時候的壓力浮力渾然一體。
日常工作生活誰都是壓力滿滿,難免擔心不安,急躁焦慮,甚至還有崩潰感,要知道有壓力這是正常的,應對壓力纔是關鍵,如同游泳的浮力,一定有減壓處理好方式。
二是有浮力在於情緒放鬆,會剎車就會開車,有節奏。
上面說有壓力同時就會有浮力,那麼心理壓力的浮力來自哪裏?
對照游泳浮力體驗,原理類似,都是心理放鬆,情緒平穩,表現爲慢下來,有節奏感!
想想如何學不會游泳的,自然就是心理問題。每個人天生都會游泳,這是新生兒技能,不過後來慢慢退化這個功能。
學會游泳關鍵在於放鬆心情,情緒平穩保持慢節奏,慢節奏促進情緒穩定,從而一張一弛怡然自樂。
這是處理任何心理問題的祕訣。
如同學開車,只有體會到剎車妙處,有意識主動剎車,也就有了安全感,從而就學會了開車。
這樣的結果,就是情緒穩定,有張有弛,有了節奏感,壓力得以釋放,浮力得以出現。
三是情緒放鬆在於能慢下來,看重毅力和堅持,不比速度比耐力,別怕累。
游泳時間,一般人游完100米也就2、3分鐘,我由於自學游泳原因吧,動作姿勢未必規範,差不多需要4、5分鐘,開始還想練習速度,後來也就不在意比較了。
畢竟,游泳的目的是鍛鍊,是放鬆,是釋然,是娛樂,不是比較,不是競賽,那麼堅持合適的方式就可以。
比如,設定游泳距離,堅持實現就好了,不比速度比耐力,也是一個很好思路。
甚至,一定意義上說,堅持要比速度更重要,“行百里者半九十”,就是輸在了堅持和毅力上。我們不缺三分鐘熱度,可是堅持三百分鐘,三千分鍾,三萬分鐘呢?
當我們用適合自己的速度做事情,少比較別人,多比較自己,堅持下來就會有自我效能感,這意味着心理平穩,情緒放鬆,更加自然應對下來。
總之,人活着就是伴隨壓力的過程,也是出現問題和處理問題的過程,我們需要的不是避免問題和根除壓力,而是用毅力和堅持來應對問題,不迴避壓力,從而獲得自然和平靜。
之後,在情緒良好基礎上,理性方式釋放壓力感,獲得實實在在的浮力支撐。