梅是個工作繁忙的會計，也是三個孩子的媽媽，她常常腹痛和身體皮疹，去醫院檢查、治療，同時調整飲食後，她的腹痛完全好了，但右眼附近和右手食指上各有一塊皮疹總是難消。這些皮疹是她與婆家關係緊張後出現的。
醫生引導梅做放鬆練習，讓她感覺眼睛和手都發生了什麼，並與自己右眼及右手上的皮疹對話。梅這才意識到她對公婆的憤怒，因爲他們總是批評自己和孩子們。而她的皮疹是在那次去公婆家之後長的。於是，在用藥之外，醫生爲她實施了整合的醫療手段，處理潛在的情緒，跟閨蜜傾訴，學習聆聽身體，這些“信息”不僅消除了她的皮疹，也讓她擁有更好的生活。
社交媒體流行的當下，每天生活在有數百萬人的城市中，卻不知道和我們共用一堵牆的鄰居是誰。每天被數億人的壞消息轟炸，但一天下來卻可能沒有與任何現實中的人進行過一段有意義的對話。斯坦福大學醫學博士瑞秋在《與身體對話》中一針見血地指出了倍受亞健康困擾的人們的生活狀況。
超負荷的信息刺激及欠缺與他人有深度有質量的聯結，讓慢性疼痛，沮喪、焦慮，免疫力低下或過敏等越來越普遍和嚴重。這些難以治療卻影響生活質量的症狀，其實是身體在試圖與我們對話，提醒我們該調整生活方式了。《與身體對話》教會我們“聽懂”身體的語言，運用身體智慧治癒自己，擁有持久的健康。
作者瑞秋•卡爾頓•艾布拉姆斯，整合醫學領域權威，致力於推廣身體的自療機制，從生活狀態和心理困擾着手，輔助溫和藥物，引導患者通過與身體對話的方式遠離疼痛和慢性消耗。2009—2017年，連續9年被當地媒體評爲“傑出醫生”。
重獲身體智慧的四個層面
除了你自己，沒人知道你的身體需要什麼。每個人身體機能的差異，即便醫生也只能根據經驗用藥。瞭解身體給予的精確反饋——從服用的藥物，喫的食物，做的工作，再到人際關係，關注身體提供的線索，才能把握自己的健康。重獲身體智慧有四個層面。
1、測量
使用合適的方法，獲取脈搏，血糖、血壓、體重、腰圍等數據，結合營養指標、力量和柔韌性進行綜合評估，能幫助我們瞭解自己的健康狀況，預防某些常見疾病。
2、感覺，提升身體意識
由於忙碌，或是某些不愉快的經歷，讓我們關閉了大腦對身體感受的接收系統。書中詳細描述了放鬆並掃描身體各部位的練習，以提升身體意識。
3、感受，理解身體語言
感覺是生理性的，而感受是它所傳達的情緒。比如心窩處的擠壓或沉重感，有時是在表達緊張或害怕。還有些反覆的症狀如皮疹或頭疼，是潛在的憤怒或失望的反映。
4、辨別
將測量、感覺和感受到的信息組合，找出導致不舒服的根源以及如何調整以逐漸康復。
堅持放鬆練習，與“不適”或“疾病”對話，在專注無言的狀態下深度聆聽身體的需求，並通過飲食、睡眠、運動和愛來支持自己，擁有更持久的健康。
聆聽身體，鍛造有質量的關係
愛與被愛，有活力的社交網絡對健康的益處毋庸置疑，但並非所有的關係是有益的。尤其女性，通常在付出關愛的方面承擔沉重的負擔，研究發現，處於糟糕婚姻中的女性患抑鬱症的風險比單身女性高出7倍。
通常在面對關係的取捨時，大家傾向於外界的標準和聲音，各種利弊考量，書中講述了身體智慧對關係質量的“評估”。
特莎是位活潑、開朗、事業成功的女性，32歲的她感情不太順利，男友很多方面都很棒，但他們的關係總有點糾結。特莎決定搬去和男友同居。她在打包衣物時，驚訝地發現，手上原本快好的一小塊毒疹擴散到胳膊上，隨着搬家日期的臨近，毒疹在以一種不正常的方式遍佈她的胳膊和軀幹。
當她放鬆地自我檢查，感覺到腹部的緊張和噁心，她覺得這些不適是源於對搬家的恐懼，於是她改變主意，取消同居計劃。反覆思考後，她決定結束這段感情。神奇的是，她的毒疹也隨着這兩個決定慢慢消退了。身體在告訴她，她處於“有毒的”關係中。
好或壞的關係不是以衝突的量決定的，而是由雙方在互動中的愛、支持和連接的量決定的。重視內在感受，才能找到真正需要的能滋養你的關係。
書的最後附有培養身體智慧的28日計劃，分四周，每週聚焦一個面向，如飲食、睡眠、運動、人際關係和生活目標，選擇自己最需要的執行。最關鍵的是與自己身體的溝通。
如果所有的努力都爲了幸福快樂，又怎能忽視來自內在的聲音呢？畢竟此生唯一不棄不離的就是這個“皮囊”。