羅素在《幸福之路》裏指出，文明社會中大多數人感受到的日復一日的，沒有明確誘因卻又無處可逃的生活煩惱，很大程度上源於錯誤的觀念和生活習慣，而觀念與習慣都是個人可以掌控的。
近兩年，疫情大大增加了生活的不確定性，將注意力放在從可控因素上提升生活質量，成爲重要的功課。
由此看來，最近出版的探討回憶如何影響幸福感的圖文小書《爲什麼我只記得你》，可謂恰逢其時。它在揭開回憶背後的祕密和記憶形成的科學真相的同時，幫助我們從觀念與習慣着手，提升幸福力。
作者邁克•維金，被譽爲全球最幸福的人，2011年創建丹麥幸福研究院，任世界幸福數據庫研究助理和全球幸福政策報告顧問。
序言中，作者寫道：人生不是那些已經流逝的歲月，而是那些我們永遠記得的日子。
那麼，回憶究竟由什麼構成？爲什麼某段音樂、某種食物和香味能勾起我們的回憶？怎樣製造幸福回憶，並讓它成爲能時常品味的甜美過往？
2018年，幸福研究所做了關於幸福回憶的大型全球調查，收到來自全球70多個國家的1000多個回覆。儘管這些幸福回憶的主人來自世界各地，有老有少，有男有女，背景迥異。研究發現，其中蘊含着規律：有23%的回憶是新奇的，如第一次去某個地方的經歷；37%的回憶是關於一些意義重大的事情，如婚禮和生育；62%的回憶涉及我們的感官，如看到、聞到或喫到某種食物時，總會想起小時候媽媽煮出來的味道。
經過分析，作者總結了幸福回憶的8種原料，即：利用“第一次”的魔力，在平凡生活中找尋新奇體驗；利用多種感官，透過“嗅覺、聽覺、味覺、觸覺”讓回憶豐富立體；用心對待你的快樂時光；賦予特別的意義；使用情緒高亮筆，嗨起來；記住巔峯時刻和奮鬥經歷；分享人生故事；用日記照片記錄生活。
八個圖文並茂的章節，事例生動，數據詳實，理論嚴謹，輕鬆有趣的閱讀，帶來關於習慣和觀念的反思。
告別手機依賴，它不止奪走專注力
如今，智能手機已成爲“分散注意力”的武器。餐館裏，有人邊盯着手機屏幕邊機械地往嘴裏送食物；地鐵上，時不時傳來各種視頻的聲音；甚至圖書館和公園，也隨處可見“低頭族”。大家心不在焉地過日子，或多或少地“實踐”着充耳不聞、食不知味和視而不見。
2018年，英國電信監管部門發佈的一份調查報告顯示，人們醒着的時候每12分鐘就要看一眼手機。
在這個大規模“分心”的時代，我們什麼也記不住，耐心與專注越來越稀缺。
同時，在各種網絡平臺“曬”幸福日益流行。手機的拍照和攝影功能替代了紙筆，建立起“數字記憶”。一旦電腦或手機丟失，我們就“數字失憶”。而當我們總想着這些東西隨時能在網上找到，就不會用心記住它。
面臨選擇時，一個衡量標準
書的第五章《試試情緒高亮筆》中，作者分享了自己的故事，從回憶的角度反觀選擇。
過去20年裏，作者與朋友們經常一起開船出遊，路線基本是環繞丹麥的各個島嶼，經歷也大同小異。今年他們希望有所不同，於是去了幾個美麗的海灣小鎮，參觀城堡……當朋友提議租輛水上摩托艇開去另一個海灣，原本對高速機械沒興趣，已打算在船上看一下午書的他，欣然同意。因爲他問了自己一個問題：“10年後回想今天，你會記得做過什麼事？”
當你面臨選擇處於兩難之中，不妨想想“10年後，你到底記得什麼。” 正如書中所寫：記住，有一天，你的過去會在眼前閃現，你要做的是保證它值得觀看。
書中還提到了一個有意思的定律——峯尾定律，我們對過去經歷（無論是好的還是不好的經歷）的回憶，跟整體的積極或消極感受並不成正相關，而是和最極端的那個點以及這段經歷的結尾相關。
爲此，作者建議製造回憶時高峯和結尾都很關鍵。
“談到幸福的回憶，離不開重要的聯結。不僅包括和其他人的聯結。和大自然的聯結、和自己身體的聯結、和這個世界的聯結。”這段話豈止關於回憶，也在告訴我們要如何生活。