今天，我問單位人員有關工作情況，他在回答我時，我覺得他說話沒說到點上，不等他說完就打斷他，說我的意見。他說：“房姐，你先聽我把話說完。”我感覺胸腔中充滿煩悶，心煩，想發火，就像一隻煩躁的隨時準備攻擊的獅子。
昨晚去平臺，當我說起網上做心理諮詢時，平臺人員通過自身的經歷舉例說明諮詢要有設置，通過機構做可以保護諮詢師，最好來平臺做，室內的設置對諮詢有推動作用。這讓我感覺我也有煩的感覺。
“我不夠好”的心魔出現了，正好是我自我療愈的大好時機。我心魔的正面動機：我是正確的，我做的足夠好，我理解的很快。我過往資源：以前有個同事說話我感覺很囉嗦，我很耐心的聽他慢慢把話講完。以前父親和我說話時，我很有興趣的聽他講話，父親最喜歡我和他聊天。
我利用重塑自信的辦法，順着這種心煩的感覺往回找。找到小時候有個囉嗦的同學和我說話，令我感覺非常着急心煩。我賦予了她和我能量，改變了對她的看法，耐心的聽她講話，她也很感激我。我感覺心中充滿愛，我像一個皮球一樣富有彈性，是一個特別有愛心的人。
我又往回找到過往的同事說話很囉嗦，我看到這是他的模式，我耐心的傾聽，同事也很感激我能認真的聽他說話。我感覺我的心很寬廣，特別喜悅，我像大海一樣是一個特別包容的人。
我把很有興趣的和我父親聊天的資源強化，我看到我認真傾聽父親的講話，父親很滿足，他說有我這樣的女兒真好。我心中充滿幸福、感動，這種感覺就像一個紅色的絨球花，對我說“你是一個充滿愛、智慧的人。”我的心也感到無限的溫暖。
帶着這種溫暖的感覺，再看昨晚平臺人員的提醒，感受到她是爲了大家好，我對她充滿了感恩，感謝她的提醒。再回到和同事對話的場景，我允許他從他的角度慢慢講來，我可以面帶微笑、淡定自如的認真傾聽，我是一個溫和、智慧的人。
情緒一個人內心是否滿足的外在呈現，只要有負面情緒出現，就是內心有沒被滿足的需要。當下事件引發的情緒，是現在的情緒和過往情緒疊加而來的，過往未被滿足的情緒甚至會佔到80%以上，只是通過現在這個事件被觸發了。現在這個讓你不舒服的人是給你照鏡子的，讓你看到過往有沒被滿足的點，順着這個情緒也正是進行療愈的大好時機。所以每一個讓你不舒服的人都值得感恩。
爲什麼發生同一件事，有的人有情緒，有的人不在乎，這是因爲他們內心的需要不同，外在的呈現也不同。所以一切讓你有情緒的事情，都是你自己有需要做的功課，而與別人沒有關係。
順着這個負面情緒把過往未被滿足的需要滿足了，今天再發生類似事件時，就不會觸發自己很大的情緒，這就是心理諮詢的原理之一。療愈過去的創傷，讓現在發生改變。