今天是我早起的第10天，這10天來我的生活作息完全被改變了，我設置的鬧鐘是早上五點開始鬧，然後起牀開始寫作，截止打卡時間不能超過七點，但是我發現習慣真是可怕，及難建立和打破，這些天總是在夜幕來臨時糾結睡還是不睡，睡又覺得太辜負這美麗的夜晚。不睡又擔心明天鬧鐘鬧了又不能起牀，會導致寫作技能訓練時間被耽擱，一旦起牀起晚了，一切都要往後推……於是乎！在各種分析完了以後我還是沒有扭過習慣的控制，我的手指在手機上點來點去故意拖延時間一直拖到凌晨零點才勉強抱着恐慌與懼怕心情態放下手機入睡。這樣做的結果就是第二天會影響寫作效果，還會影響工作效率！這讓我想起在以前聽過一本書叫《斯坦福睡眠法》，於是我專門借了這本書帶回家關起門來仔細研究了一翻，原來人體裏有兩種非常重要的激素，第一種是“褪黑素”，褪黑素的作用是讓人感到疲倦而入睡，幫助提升入睡速度和睡眠質量。其實它本身更是一種抗氧化劑、抗癌因子與抗老化因子(抗衰因子)，所以褪黑素可以幫助祛斑和美白。
研究表明“褪黑素”對防脫及生髮很有幫助。反過來也就是說，當你出現膚色暗沉、有斑、顯老和脫髮等問題時，很有可能是因爲你的覺沒睡夠。
第二種激素叫“皮質醇”，它是一種“壓力激素”也叫“清醒激素”。當我們處於壓力、害怕、恐懼以及焦慮的時候，“皮質醇”就會開始分泌，讓你清醒一些應對壓力和變化。所以“皮質醇”一般在早上6-8點水平最高，人體要迎接新的一天，身體要做好準備。而睡覺的時候從晚上10點到次日凌晨5點皮質醇一般會降到最低水平，以保證睡眠質量。那如果一個人長期熬夜，皮質醇就沒有機會降下來，身體就會一直處於壓力狀態。而且最明顯的感受就是食慾增加，所以你越熬夜會發現越餓，於是就打開了外賣軟件。這還不是最可怕的，“皮質醇”增加更可怕的是會導致內臟脂肪細胞分化，脂肪細胞數量自然增多，變成向心性肥胖，也就是脂肪大量在腹部堆積。這和服用激素類藥物所產生的肥胖其實是一個原理，因爲皮質醇本身就是糖皮質激素的一種。如果四肢不太胖，但就是肚子上有肉的話，也很可能和晚睡熬夜有關係。
要養成習慣可不是一件容易的事情，每一天都差一點就放棄了，一個好習慣的養成需要時間慢慢澆灌，爲了能做人生的主人，健康的活着，不介多花點時間，養成良好的習慣，最怕聽到就是我沒有時間，等你真正進了醫院，躺在病牀上，插着氧氣罐，你就有時間了……當然，一切都還在按部就班的在計劃中慢慢實行，需要一定的時間實踐才能知曉結果。