心智模式，就是我們頭腦中慣有的組織和加工世界的方式。
古希臘哲學家愛比克泰德說：“人不是被事物本身困擾，而是被他們關於事物的意見困擾。”
換句話說，一件事會怎樣影響我們，並不取決於這件事情本身是什麼樣，而取決於我們怎麼去看待它。
這就是心智模式的作用。它會影響我們的情緒，引發行動。
根據能否促進我們跟世界的積極互動，心智模式，可以分爲兩類：一類是積極的成長型心智模式，另一類是消極的防禦性心智模式。
一、防禦型心智模式
如果孩子的安全感沒有得到滿足，就會陷入防禦型心智模式，不願意探索世界，不願意面對必要的難題。
防禦型心智模式有三種表現：僵固型思維，應該思維和絕對化思維。
比如，父母誇一個孩子聰明，那就會讓孩子陷入自我證明的陷阱中，孩子會努力維護聰明的形象，從而回避挑戰。這就是僵固型思維。
然後，孩子就覺得自己應該表現得聰明，否則就沒有人喜歡他。這就是應該思維。
如果孩子某次考試失敗，他就會想：我連考試都通不過，就證明我不夠聰明，再做什麼都沒有用。這就是絕對化思維。
僵固型思維，防禦的是我們內心完美自我的形象；應該思維，防禦的是我們內心已有的規則；絕對化思維，防禦的是可能產生的傷害。
它們的核心特點，就是用抽象的思維方式，阻止我們改變和發展。
二、成長型心智模式
如果父母給予孩子足夠的接納與安全感，孩子的自主性會增強，從父母那裏得到的安全感也會轉化爲自身，這種源於自身的安全感會激發他進一步去探索世界，發展新的能力。
這就是成長型心智模式。
擁有成長型心智模式的人，總會想辦法把目標轉化爲行動的動力。
“控制的兩分法”，即努力控制我們能控制的事情，不要妄圖控制我們無法控制的事情。這種專注精進、順其自然的態度可以增加動力。它有兩大步驟。
第一步：思考擔心的事情裏，哪些是自己能控制的，那些是不能控制的，把注意力轉移到自己能控制的部分。
第二步：找出能控制的部分後，製作計劃，努力把它們做好。
控制的兩分法，不僅能促進我們行動，還能緩解焦慮。
如果我們不區分哪些可控，總是擔憂最終結果，就會陷入防禦型心智模式，止步不前。