感受或者情感(我们会交替使用这两个词)是与人相处时的指南针。
我们需要具备两类技巧:首先，了解我们自己的感受，倾听它想告诉我们什么。其次，了解其他人的感受，这样我们就知道该如何对待他们，如何关心他们，甚至，如何远离他们。
如果你能听得懂感受想要说的话，你就能更好地将这种知识教给你的女儿，让她更加自信和强大。
人类有上百种不同的感受，但与社交相关的主要的感受非常简单，只有4种:恐惧、悲伤、愤怒和欢喜。
它们就像指南针上的4个方向，帮助我们了解如何照顾自己:
当感觉害怕，我们会变得谨慎;
当感觉生气，我们会维护自己的权利;
当感觉难过，我们会回到内心，反省和沉思，我们可能希望拥抱或者被一个能给我们安全感的人拥抱;
当感觉欢喜，我们就会放松，会赞美，精力也得以恢复。这4种感受经常混合在一起，就像彩虹的色彩。但通常在内心深处，我们次只有一种感受，觉察到自己的和别人的这种感受会非常有帮助。
大多数生物都有感受:蜜峰会愤怒，鱼知道害怕并且会飞快地遇离危险。高级生物，比如大象和猿会悲伤和哀痛。我们人类的情感最为复杂，但这些情感都是基于上面提到的4种基本感受。
情感可以成为一种非常强大的引导系统，就像GPS一样，你可以通过它们来了解和帮助你的孩子。问问自己:“他们现在什么感觉?”(他们的表情、行为，他们说的话向我们传递了怎样的内心感受? )询问他们的感受，让他们具体说出自己的感受，让他们告诉你他们的世界里发生了什么。
如果你足够耐心并且得到”了他们的信任，能跟他们一起详细讨论，那么这样就可以带领我们找到这些感受的根源。但首先一定是先觉察这些感受，有时对你的女儿来说，什么也不做，只要先把这些情绪发泄出来，她就感觉好多了。
【读书笔记】《养育女孩》