每個人都有害怕的事情：害怕演講、害怕權威、害怕選擇、害怕親密關係、害怕孤獨、害怕失敗、害怕疾病、害怕死亡……
當我們戰戰兢兢祈求這些事情不要發生的時候，卻往往事與願違：我們怕什麼，偏偏就會發生什麼。
爲什麼會這樣呢？
因爲我們缺乏一種能力，這種能力叫“懼動力”，所以我們纔會被恐懼控制。
懼動力，就是認識恐懼、接納恐懼、承受恐懼，並帶着恐懼前行的能力。世上沒有不恐懼的人，關鍵是如何在恐懼中邁出腳步。
該書作者蘇珊•傑弗斯，以其對恐懼心理的深入研究 ，幫助許多人獲得“懼動力” 擺脫困境。《懼動力：拓展自我的根本力量》被評選爲世界最偉大的50本勵志書之一。
蘇珊•傑弗斯在書中提出很多顛覆性的觀點 ，其中有三點，對我的影響很大。
1、認知決定命運
我們每個人對生活都有相對固定的認知，或認爲光明燦爛，或認爲其晦澀黑暗。生活到底是什麼樣？
這問題沒有正確答案，一切取決於自己的認知。生活最終的樣子，是由我們自己創造出來的，我們怎麼看待自己經歷的一切，生活就會呈現出什麼樣子。
《教父》裏有一句話：用一秒鐘看到本質的人，和用半輩子看不清事情本質的人，註定是不一樣的命運。
人的一生都在爲自己的認知買單。
你所賺的每一分錢，都是你對世界認知的變現；你所虧的每一分錢，都是因爲對世界的認知有缺陷。
你永遠賺不到超出認知範圍之外的錢，除非你靠運氣；但是靠運氣賺到的錢，最後往往又會靠實力虧掉，這是一種必然。
中國社會最公平的地方在於，一旦你的認知和財富不匹配，社會就有100種方法收割你，直到互相匹配爲止。
高海拔認知的人，看事情客觀，他們遵從本質和規律辦事，負責操控世界的運轉。
低海拔認知的人，看事情主觀，容易被表象迷惑，容易有偏見，喜歡盲從，只能被操控。
高海拔認知，可以讓人獲得懼動力，逐步攀升，不斷改寫自己的高度與維度。
高海拔認知，不是牢固不變的，也不是源自我們的本能，而是需要後天訓練和學習才能獲得。
相反，低海拔認知，源自人的本能，會帶來強烈的負面情緒，低海拔認知的人，意識不到危險總是與機會並行，也發現不了恐懼中的禮物，更不認爲痛苦也能給人帶來教益。
成爲高海拔認知的人，是圈層逆襲最佳的途徑。
2、接受恐懼，接納命運
我們經常會遇到這樣的事情：當一切都準備就緒，卻被突如其來的事情打亂安排，這種無法預料的事情會讓我們受困於恐懼，甚至只要想到可能會發生的不確定，就會害怕。這時我們需要做的是：接受恐懼。
接受恐懼，是培養懼動力的前提。
接受，並不是讓我們逆來順受，而是要放鬆身體，消除焦慮、恐懼和沮喪，勇敢接納命運給我們帶來的境況，用不同的方式看世界。
生活給我們提供了很多練習“接受命運”的技能。孩子孩子打翻牛奶，洗衣工毀了你的套裝，被好友放了鴿子……
每當發現自己抗拒正在發生的事，我們就要提醒自己“接納命運的安排”。
蘇珊•傑弗斯在書中列出六個技巧，幫助我們更好地接納命運，停止對抗生活。
在這樣的生活模式下，我們即便面對失去，也能獲得，因此，我們便從不會真的失去什麼。
3、不過度依賴，不怕失去，豐富自己的生活
人生是一張棋盤，由很多的格子組成，這些格子分別代表着愛情、家庭、工作、朋友、成長、休閒等，格子越多，我們的支點越多，即便缺少一、兩個，我們的生活也不會就此坍塌完結。
有人的棋盤，只有一個格子，如果這個格子代表愛情，當他的愛情沒了的時候，他會覺得他的人生完結了，毫無意義，其他已然。
我一女友，把愛情當成全部，當她遭遇老公背叛時，她覺得天都塌了。她甚至爲此不喫不喝，患上憂鬱症。這就是典型的沒有把自己的人生棋盤填滿，只給自己一個支點。
當我們的生活裏只有一種東西，那這個東西對我們而言，就是牢籠。我們會極度恐懼失去它，一旦失去，便完全喪失行動力。
其實人生從始至終只有自己。不依賴別人，不怕失去，填滿自己的人生棋盤，讓自己具備懼動力，不因失去任何東西而停滯生活。
羅勒•梅在《追尋自己》中說：“每個生命只有一個核心目標，那就是實現自己的全部潛能。”
無論我們是誰，無論發生什麼，去畫出自己的“弱者——強者轉化圖”，去列出自己的生活棋盤。
因爲懼動力，我們得以跳出無助的深淵，擁有了選擇、行動和力量，即使站在恐懼的懸崖下，依然有放聲歌唱的勇氣。