廢掉一個人最好的方式，就是讓他一直呆在舒適區裏。
羅馬尼亞動物園裏，一隻圈養20多年的熊被放歸到野外的保護區裏，沒想到這隻熊在空曠的保護區裏，竟然還像被關在籠子裏一樣，只在原地轉圈。
一隻熊在圈養的環境裏呆久了，就已經喪失了獨立生存的能力，動物如此，人也一樣。
一個人在舒適的圈子裏呆久了，就喪失了積極進取拼搏的動力。
中國有句古話“生於憂患死於安樂”，說得就是這個道理。
由於各種原因，我們每個人都有自己的舒適區，舒適區外，是一些強烈的恐懼、焦慮和隱藏的侷限。
《走出舒適區》就是幫助讀者戰勝恐懼、焦慮和侷限，成爲更精彩的自己。
該書作者艾瑪·瑪德琳博士，是一位心理諮詢師、績效教練、倫敦頂峯診所的聯合創始人。
多年來，她不僅治癒了很多曾經被強烈的恐懼、焦慮和抑鬱困擾的人的心理疾病，而且幫助他們轉換視角、走出侷限，以一種新的姿態擁抱人生。
該書全面的剖析了舒適區的成因，以及如何戰勝恐懼，走出舒適區，遇見更精彩的自己。
一、讓你待在舒適區的罪魁禍首：恐懼
羅賓·夏瑪說：“不能勇於面對的恐懼將成爲我們的限制。”
這種限制阻礙了我們成長、突破、變得更好！
我們來看一張圖：
上圖最內圈的深灰色部分是舒適帶，這裏很愜意，但這裏沒有成長。
向外擴展一圈的灰色部分是探索帶，這裏有壓力和焦慮，同時也有進步和收穫。
再向外擴展的一圈淺灰色部分是突破帶，在這裏雖然你會筋疲力竭，但更多的是看到雨後彩虹的喜悅和興奮。
最外面是無邊界的零地帶，到了這裏你已經能成功駕馭自己，人生會發生翻天覆地的轉變。
在每一圈地帶的外層都有一圈白色的圓環，這裏就是令人不適的邊界拓展階段。
當你在任意兩個區域進行過渡時，總會經歷令人不適的邊界拓展階段，這就是必須要突破和克服的區域。
我們之所以難以走出舒適區，歸根結底就是因爲：恐懼。
我表弟剛四十歲就已經是三高人士（高血壓、高血糖、高血脂），體重兩百斤，醫生給出的建議是：減肥。
表弟在營養師的指導下開始減肥，不喫主食，只吃蛋白質食物和蔬菜水果，不喝飲料，只喝白水，每天還要運動一個小時，這徹底改變了表弟以前的生活習慣。
表弟只堅持了三天，就又回到以前的狀態，每天能躺着絕不坐着，能坐着絕不站着。
恐懼改變，導致表弟又回到了他自己的舒適區，如果表弟能堅持改變，突破自己就會到達突破區，可惜表弟害怕改變，終究與更好的自己插肩而過。
二、思維變了，一切都會變
恐懼來源於我們的思維方式。它從來都不是真正的問題，它僅僅是一種反應。
對你來說非常害怕的事情，另一個人可能毫不畏懼。
改變我們的思維方式，我們就能擺脫恐懼。
我從小就怕黑，害怕黑暗，晚上如果獨自在家的話，必須要把家裏所有的燈都打開，我才能入睡。
我的恐懼源自於小時候看得電影或電視劇等，很多壞事都是在黑暗的夜晚發生，導致我的思維認知裏，留下的烙印是黑暗的地方不安全，有危險。
後來經過刻意的練習，不專注於自己的緊張，分散注意力。或者直面恐懼，越害怕的事情，越是要做，最後終於戰勝了對黑暗的恐懼。
戰勝黑暗，對別人來說，可能不值一提，對我來說卻是突破一大步。
三、走出舒適區的三種途徑
1、管它呢，先做了再說。
這是簡單直接的途徑，迎難而上，直接將自己推出舒適區。
只有做出來的精彩，沒有等出來的輝煌。
我一女友，二十年前，就打算要買房子，看了很多的房子，一直看到現在也沒買上房子。
房價已經從當時的每平兩千，漲到兩萬了，女友也總說：“當初我閉着眼買一套房子，都比現在便宜。”
不行動，一切等於零。
2、培養韌性，利用具體的資源
作者艾瑪·瑪德琳博士給出了一份30天韌性培養計劃。想象一下，經過刻意練習，30天以後，會給你帶來什麼變化。
越是推動自己向前，體驗越多，前景越美好。
3、改變思維，制訂目標
目標是推動一切行動的力量。
約翰·戈迭德在15歲的時候，列出了一份生命清單，這份清單裏寫出了他的127個願望，包括寫書、拍電影、攀登最高峯等等。
到2013年離世之前，他完成了生命清單裏的110個願望。這是目標的力量，確定方向並盡力爭取。
人生的美妙在於它的不確定性，太貪圖安逸的人生，是沒有精彩和趣味可言的。
不斷地設定起點，不斷地突破舒適區，不斷地提醒自己，你值得擁有一個更精彩的生命！