2020年還有最後的一點點尾巴，你的手機裏還存着多少沒有聽的課？你的書架上還放着多少本沒有撕開塑封的書？你的年初計劃的健身，不知最終去了多少次健身房？
無數次晚上睡前，心有慼慼地對着自己說：“從明天開始，我要把課聽了。”最終，屬於聽課的時間，還是被家長裏短，柴米油鹽給填滿；
無數次對自己發願：“是時候好好看一本書了？”最終，還是敵不過拇指划動手機短視頻的快感；
無數次看着鏡子裏日漸臃腫的身軀，暗自懊惱：“明天下班就去健身房！”最終，還是敵不過勞累一天的飢腸轆轆，珍饈美味，還有客廳那讓自己深深陷進去的沙發。
知道那麼多道理，執行爲什麼這麼難？養成習慣怎麼這麼難？持續改變怎麼這麼難？
在教練技術的經典書籍《喚醒沉睡的天才》一書中，提到過一個組織和個人改變發生條件的貝克哈德變革公式：
D×V×FS>RC
這個公式表明，要實現個人思維、家庭、組織、國家的真正改變，必須具備三個重要因素：
D(dissation,不滿）代表對當前狀況的不滿。（爲了擴展這個公式，你也可以把D想成是當前狀態與你渴望的狀態，或你希望實現的狀態之間的差距：你還可以把D想成是你意識到的內心對改變的渴望。）
V(vision,願景）代表對未來狀態的期望，或對可能性的期待。(你也可以把V與你的願景的價值基礎聯繫起來。）
FS(first steps,第一步）代表邁向願景的積極行動步驟，以及採取行動的意願。
爲了持續發生改變，上述三者的乘積必須大於RC(resistance to change),即當下對變革的抗拒。
從這個公式中我們看到了改變難以發生或者難以持續的一個根本原因是：不滿、願景和第一步行動這三個變量必須同時強大，而且還要乘起來，乘積大於“改變的阻力”，才能發生改變，或者持續改變。
而在改變過程中，經常會出現其中一個變量不夠大，要麼願景不夠，要麼不滿較弱，要麼第一步行動並沒有，這三項只要有一項較小，乘積就會小，而在改變的進程中，很有可能會出現“改變的阻力”變大，使得改變終止。
本文介紹一個九宮格的三種用法，同時增強變革公式中的三個變量，實現持續改變，持續精進，知行合一。
1.九宮格3年願景
3年願景，就是3年以後，你希望自己的各個方面呈現出一個什麼狀態和結果。
然後畫出一個九宮格，每個格子寫一個畫面，在接下來的日子裏，每天早晚讀一遍這些畫面（只要你有心，讀一遍佔不了你多少時間），但是這裏運用了神經科學家們近年來最大的一個發現：心理暗示。每讀一遍，大腦中與這些畫面相關的神經細胞被激活，這種激活會給你的持續行動提供足夠的內在支持。
注意：每個格子中用簡短的話描述出你的一個願景畫面，它是一個結果，一個可視化的狀態，越具體越好。
下圖是我今年6月份給自己寫的一張3年願景九宮格：
2.生命之花九宮格月計劃
在生命之花九宮格月計劃中，分別規劃出這個月，在健康、心智提升、自我實現、職業發展、財務、家庭、休閒娛樂、朋友社交等8個方面最重要的1-2件事。
爲什麼是這8個方面呢？因爲這8個方面幾乎包括了一個人的各個方面，達到身體、心智、精神、情感的平衡發展。
這個九宮格，讓我們發現自身最近亟需解決的期待和不滿，對應着變革公式中的不滿，規劃月計劃，就是發現不滿的過程，每個月做月計劃，也很好的規避了隨着改變的推進，不滿的部分會有所變化。
下圖是我2020年12月份的生命之花九宮格月計劃，這樣的月計劃我已經堅持了8個月了，2020年是我個人發展最均衡的一年，每個方面的均衡發展，讓整個人內心非常富足。
最後強調一件事：每個方面不要寫超過2件事，畢竟一個月，每個方面，最重要的事情只有一件。
而且也不是非得把每個方面的格子都填滿。
3.九宮格周計劃
在介紹九宮格周計劃之前，請你想像一下，你面前的桌子上有一個廣口瓶，桌面上擺着一盒高爾夫球，一盒小石子，一袋沙子，一瓶啤酒，如果讓你依次把這四樣東西放入廣口瓶你會按什麼順序放呢？
我想大部分的人都會選擇高爾夫球，再放小石子，再倒沙子，最後再倒啤酒。
廣口瓶代表着我們一週的時間，高爾夫球就代表我們這一週中對我們的生命質量有影響的事務，它一定是最先被安排的事務，而小石子是你一週的常規事務，沙子代表那些無關緊要的事務，而啤酒代表着一週之內總有把酒言歡的時間。
所以規劃周計劃，關鍵是先放高爾夫球。
九宮格周計劃的格式如圖
九個格子，正中間一個寫上你這周最需要解決和行動的“高爾夫球”，其它的八個格子寫上週一到週日，每個格子只寫當天最重要和最緊迫的事務，最後一個格子，寫上本週總結·覆盤，用來對整個周的行動進行總結、反思。
九宮格周計劃，對應的是變革公式中的第一步行動，讓我們每天聚焦最關鍵的行動，最重要的事情。
《高效能人士的7個習慣》的作者斯蒂芬·柯維說：如果你問我什麼行動會對平衡你的生活並提高生產力有最大的幫助，那就是：在每週開始前對這一週做出計劃。
2021年，九宮格的這三個用法，幫你改變想改變的，幫你實現想實現的，幫你成就想成就的，你唯一要做的就是試試。