案例：31岁了，没房，没有女朋友，看到身边研究生的同学， 工作比自己好，结婚生子。自己身心状况都不是很好，很焦虑。
对于焦虑这个问题，要先区分是什么类型的焦虑。焦虑有三种类型，现实性焦虑、神经质焦虑、道德性焦虑。这个来访者是属于现实性焦虑，这类型只要采取一定措施行动，是可以减少的现实性焦虑的。
接下来就是讨论如何解决每个导致焦虑的问题，并且怎么实施。可以通过论论了解到到底是思维认知偏差，还是信念出现了问题，还是行动没到位，再共同调整。
1、没房而焦虑
先了解清楚，他是打算时候自己有房。如果以他现在的薪资，什么时候可以买到？如果市区买不到，偏远一点的城市是否可以考虑？如果马上就要考虑买房的话，家里是否可以支持多少？这些问题都解决了，可以减缓焦虑了吗？
如果还是焦虑的话，还在考虑什么？这个焦虑是不是跟身体的不舒服症状连在了一起？是要帮他区分。
2、怕没房没存款，难找到女朋友
有房有车有存款，说容易找女朋友是说出去好听一点，但是这并不能说明找女朋友就比较容易。如果自身条件一般，外在物质条件再好，可能都很难长久在一起。即使在一起了，也不能保证就是你心仪的那个人。毕竟之前也跟异性相处过，对于自己想要什么样的人，会有一定的方向。
3、害怕选择。
这个是焦虑里面最常见的一种担心害怕，对于未知的恐惧。担心自己选择错，即害怕成功，也害怕失败。这个根源可以从成长经历中找到，对于案主有影响的事件。帮他从源头去释放去改变情绪大脑的记忆储存，从而改变认知，达到情绪释放的效果。
在这个案例中，案主说的这些焦虑，主要来源于自我价值观的认知偏差，并没有过多考虑自我的感受，其实是忽略自我感受。如果他找到自我，释放内在的力量，他知道现在的这些行为都只是活在别人眼里的困惑，并不是长久的。
