心理學家榮格曾經說過：你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。
在未覺知的無明之中，我們會重複一樣的行徑與模式，自然就會創造相同不變的命運；未覺察到恐懼，就會在生命中經歷更多恐懼。然而，一旦讓覺察照亮內在的害怕恐懼，從內在療愈轉化、進而改變外在行爲，生命的劇情就會開始改變。可以說，命運總是在提醒我們，我們從內在創造了什麼。
人生中最漫長的旅程，就是從頭腦進入心靈，它是朝着一體、整合和慈悲的轉變之路。學會如何體驗情緒是這條路上你要面對的最困難的任務之一。學會如何與自己的負面情緒平安相處，進而理解與接納它們，是一個人成長與成熟的關鍵。事實上，每一個負面情緒都是一面鏡子，提醒我們接納自己，活出真實的自己。
許多人即使是怒火沖天的時候，他們也不知道自己在生氣；即使每天清晨都伴着悲痛醒來，他們也不知道自己是悲傷的。很多人認爲只有當強大的情緒風暴在自己的生活中大爆發，打亂了正常的日常活動時，才能感受到情緒。
覺察情緒是管理情緒第一步。