20210104抗挫力第一部分，抗挫力與壓力
1.關於作者：
肯尼思·金斯伯格
醫學博士，教育學碩士，美國兒科學會會員，美國賓夕法尼亞大學醫學院小兒科教授，就職於費城兒童醫院青少年科。
瑪莎·.賈布洛
作家，撰寫了大量育兒、健康類圖書和文章。
金斯伯格博士巧妙地將前沿理論和豐富的個人實踐結合在一起，提出了富有洞察力、令人信服的見解，幫助青少年提高生命質量。在提高兒童和青少年心理健康狀況、促進他們積極健康成長方面，沒有哪本書能像《抗挫力》一樣更好地服務於家長、青少年工作者和教育人士。
世界不完美，孩子需要一顆更有彈性的心！美國兒科學會旗幟圖書，美國賓夕法尼亞大學教授金斯伯格博士經典著作——7C要素打造抗挫力，讓孩子直面挫折，做個“韌性”小孩！
如今的孩子面臨着各種壓力：繁重的學業、氾濫的媒體信息、微妙的同學交往……如果沒有一顆有“彈性”的心，他們很容易被壓力擊垮。
美國賓夕法尼亞大學經過三十多年研究發現，在挫折與困難面前，決定一個人成敗與否的關鍵在於抗挫力——從挫折中恢復和振作的能力。
美國兒科學會的金斯伯格博士提出了培養抗挫力的7C要素：能力，信心、聯繫、品行、貢獻、應對和掌控，指導家長髮現並塑造2～18歲孩子的抗挫力。
抗挫力是一種心態，也是一種品質。
第一部分抗挫力與壓力
第1章，爲什麼孩子需要抗挫力
什麼是抗挫力？
如果想讓孩子體驗到世界的全部——不幸時的痛苦和幸福時刻的歡樂——我們努力的目標就是抗挫力。
抗挫力是一種能力，也是一種品質，它可以幫助我們克服困難，也可以讓我們在這不完美的世界生存下來，在困境中保持樂觀、自信，努力向前。
抗挫力通常被定義爲一種從挫折中恢復和振作的能力。
抗挫力也是一種心態。有抗挫力的人把挑戰當作機遇。他們不糾結於問題本身，明白這些問題會讓自己更堅強。他們沒有自我懷疑、憂心忡忡或者抱怨連天，相反，他們在思考解決問題的辦法。
抗挫力並不均衡。
一個人在生活中某一方面可能有極高的抗挫力，在其他方面卻需要別人的幫助。
抗挫力不是指人堅不可摧、完美無缺、與風險絕緣。它是一種父母希望孩子具備的品質，能幫助他們品嚐無盡的歡樂，也可以從容應對緊張複雜的世界。但它並不是“完美主義者”的特點，因爲這些人害怕犯錯，他們表現很好卻不敢冒險去盡力做到最好。
有抗挫力的人更容易成功，因爲他們力求超越極限，不斷從失敗中學習。抗挫力將對孩子的人生起關鍵作用，不僅決定誰能適應環境，還決定誰將邁向成功。
儘管本書主題是抗挫力，但是大部分內容是關於育兒的。
培養抗挫力的過程更像是準備一份食譜，首先要把所有原料都備齊。
結合孩子們的性格，脾氣，喜好和優缺點，看這些方法是否對他們管用。
孩子需要持續的鼓勵——不是挑剔，說教或批評，而是溫和的鞏固訓練。
生活永遠在變化，我們要給孩子，也要給自己一個有彈性的緩衝。
“以問題爲中心”的方法會讓孩子有羞恥感，也不太奏效。當青少年發現別人注意到了自己的優點，期待他們提高潛能時，會變得更有上進心，能主動去克服困難。
家庭，是培養抗挫力的起點。
儘管孩子擁有許多天賦和能力，但只靠他們自己培養抗挫力還是難以達成，多有孩子都需要有愛心的大人去引導，支持。
父母是孩子生命中最重要的力量。
育兒根本沒有什麼完美方案，我們有的只是對孩子的愛和期望。
第2章，壓力並不一定是壞事
成人處理壓力的方式有很多種：運動，沉思，散步，服止疼藥，抽菸，喝酒。
孩子們怎麼排解壓力呢？根據他們的年齡和興趣，有些孩子會選擇一些健康積極的方式，例如遊戲，運動，聊天。但有些孩子會退出集體，一個人生悶氣。還有些好鬥，愛頂嘴，愛發脾氣。大些的孩子轉而採取同伴們會用的方式：抽菸，吸毒，打架，開始性行爲，不規律飲食，自殘甚至犯罪。大人通常把上述行爲看成是“行爲問題”實際上，這些消極行爲只不過是孩子試着反抗壓力的表現，他們希望把壓力壓下去，緩和一下直至全部消失。
爲什麼孩子會選擇消極減壓方式？
在孩子或大人改變某個不良行爲之前，必須先了解這種行爲作爲一種抗壓機制它如何起作用，爲什麼採取這種行爲，如何改善它。
適度的壓力會成爲動力。
“壓力”這個詞，經常出現在人們的抱怨中。實際上，壓力的生理功能是爲了拯救我們的生命。在危急時刻，當人感覺到有壓力時會分泌腎上腺素，能快速行動以躲過致命傷害。
一定程度的壓力能促進我們走向成功。
第3章，抗挫力的7C要素
父母對孩子抗挫力的影響。
父母如何影響孩子的抗挫力：
1.抗挫力的基石：父母無條件的愛給孩子帶來安全感；
2. 父母應該對孩子抱有較高的，合理的期望；
3. 孩子不聽父母如何說，只看父母怎麼做。
抗挫力的七大C要素
分別是
能力（Competence）
自信（Confidence）
聯繫（Connection）
品行（Character）
貢獻（Contribution）
應對（Coping）
掌控（Control）
如果對抗挫力達成共識，那我們與配偶，鄰居和各社會團體在幫助孩子發展其他能力時將能更好協作。
能力（Competence）
能力是知道如何有效處理不同狀況的才能。
它不是依靠一種模糊的感覺或直覺說“我能做這件事”。能力在實際經歷中獲得。
自信（Confidence）
真正的自信是指對個人能力很堅定的信仰，歸根結底，它來自人的能力。
聯繫（Connection）
孩子和家庭、朋友、學校以及一些團體聯繫緊密會讓他們有牢固的安全感。
品行（Character）
孩子應具有基本是非觀念，這樣他們才能做出明智的選擇、爲社會做貢獻，成爲穩重的成人。
貢獻（Contribution）
當哪天孩子意識到這個世界可以因爲他的存在而更加美好，這堂課意義非凡。明白個人可以有所爲會激勵孩子做事更有目標。他們不僅爲了改善這個世界而採取行動做一些決定，還會努力提高自己的能力、品行，加強與他人的聯繫。
應對（Coping）
學會有效應對壓力，孩子能更好地克服生活中的挑戰。
掌控（Control）
當孩子意識到自己可以做決定，掌控行爲帶來的結果時，他更確定有能力找到重新振作起來的辦法。
7C要素相互聯繫，共同打造抗挫力
第4章，媒體對孩子抗挫力的影響
周圍人對孩子的期望會影響他們的成長。
許多父母太忙，沒有注意孩子成長過程中不斷取得的成績，卻花很多時間的關注出現的問題。
在世人的眼裏，青少年是問題的來源，他們被認爲叛逆，甚至危險。
媒體的失實報道對青少年的影響。
如今的媒體都在描述青少年如何瘋狂，渲染他們如何享樂放縱。這些信息加劇了父母們對孩子青春期到來的緊張，害怕和憂心忡忡。
大腦中的情感指揮中心，類似核桃體的那塊結構，要比調節大腦皮層的思維中心發展得更快。人的大腦要到25歲才能完全發育好。但這並不意味着青少年 發育不全，反而說明更需要好好培養他們，對他們保持特別的關注。
引導孩子正確面對負面報道。