20210107抗挫力 第2部分能力與信心
能力來源於經驗。
孩子們通過完成任務和接受挑戰獲得能力。隨着生活閱歷的豐富，能力會增長，孩子們更明白自己能完成新的挑戰，從而培養了真正的自信。
和能力同時增長的還有堅韌，它是一種鑽研難題，堅持解決問題的品質。
能力還會帶來安全感，相信自己能力的孩子價值觀更堅定，即便在不安全的形式下也能從容做出自己的選擇。
能力不是一種模糊的，自認爲“我可以做到”的想法。
如果有這樣的認識，那麼這種能力不切實際且沒有根據，甚至是危險的。
孩子學會在沙灘上建一座沙堡，這是一種能力，海浪衝走沙堡之後他能再建一次，這是一種堅韌。
培養孩子能力的關鍵原則
能力是7C要素之首，它是形成抗挫力的基石。
*不要干預！
*童年時期的重要活動之一就是玩耍。
*關注、表揚和批評。
*努力獲得真正的成功。
*仔細思考。
*停止說教。
*引導孩子做出正確選擇。
*瞭解媒體。
第5章，過於干預會影響孩子的獨立性
孩子逐漸長大，他的能力與日俱增，幾乎每天都學會一些新本領。
當孩子身上出現這些奇蹟時，父母的反應，對孩子是否願意繼續努力非常關鍵。
如果孩子取得了一個重大的進步卻無人關注或遭人漠視，他會覺得自己的進步無關緊要。父母沒有無視孩子，而是不停地陪着孩子，表揚他，除了保護還是保護。雖然父母的參與能使孩子充滿動力，但要把握好一個度，參與過多，無疑將阻擋孩子尋求自信，培養新能力的道路。
我們必須把握完成3件事情的時機：
*不過度干預孩子。
*參與並幫助孩子打造發展能力的途徑。
*引導孩子明智，安全地考慮出現的狀況。
每次我們努力幫助孩子解決問題，其實是在削弱他們的成就感。
控制好父母本能的擔憂
關注但不干預，父母其實傳遞了一條有力的信息：“我相信你能自己搞定。”
父母的干預程度對孩子的影響
所有的孩子從邁出人生第一步到完成學業，幾乎每天都有機會展示並鞏固與生俱來的一些能力，作爲父母，我們能給他們的支持就是--別干預。
讓孩子自己解決手足間的矛盾。
孩子們會在協商和調停問題的過程中鍛鍊能力。
如果家長不牽扯進孩子的爭鬥中，他們往往能自己解決問題，父母不評價誰對誰錯，孩子們也就會偃旗息鼓了。
第6章，讓孩子在自由玩耍中發現興趣愛好
兒童時代，孩子們的時間表就被安排得滿滿當當，壓力越積越多。
有些孩子要學習太多東西不得不犧牲睡眠時間來完成學業。
多數孩子能取得成功，但有些卻表現出焦慮，壓力增大的跡象。
玩耍讓孩子發揮出創造力，又培養了想象力，敏捷性，身體和心靈的力量。當大人沒有引導或組織他們參加某些活動時，孩子會創造並探索自己可掌控的世界。
合理安排孩子的課外活動
減少孩子的日程安排，避免超負荷活動，給他們更多自由探索的時間。
讓孩子在自由玩耍中探索興趣所在
第7章，關注孩子，學會正確的表揚和批評
當孩子表現出能力時，父母可以通過認真關注或表揚的方式幫助孩子們鞏固提高，但也可能因爲批評不當阻礙了其能力的發展。
表揚的用詞應該簡潔，不要過分渲染。
與此相反的行爲--不表揚不關注--將扼殺孩子前進的動力。
真心的讚美能一直鼓勵孩子積極向上。表揚孩子一定要清晰而具體。
讚揚孩子的努力，而非才智與結果。
掌握批評的技巧，從孩子的長處入手
有兩個最重要的原則：批評要像表揚一樣，必須具體。
爲了更好地幫助孩子改正缺點，在批評教育時也要肯定他們的優點。
當我們需要指出孩子的缺點和不足時，從他們的長處着手更有效。
想幫助孩子培養能力，就必鬚髮揮他們的長處。
用孩子理解的方式表達批評
孩子有時候甚至不知道批評爲何而來。
批評（或突然改變態度）在危險迫近的情況下是必要的，但我們必須注意表達方式，要給孩子一些它能理解的信息，批評不夠明確，具體，會讓孩子產生很多誤解。
注意言行中無意識的批評
不是所有的批評都來自口頭，有時候父母什麼都沒說，但行爲卻無意中表明瞭批評態度。
孩子在這時會覺得自己無關緊要，受到了無聲的指責。
青少年同樣需要父母的讚美
千萬不能忘記塑造抗挫力的關鍵一點--父母的期望會對孩子的成長有重大影響。
第8章，事事追求完美無法獲得真正的成功
什麼是真正的成功？
沒有人能給“真正的成功”下一個權威的定義，每個家庭都有自己的理解。
當我們說，我希望孩子以後能成爲快樂，慷慨，富有同情心的人，我是站在父母的角度上來定義的。
當我們說，我希望年輕人的創造和創新才能帶領我們走向未來，我是站在一個有責任心的公民的角度來定義的。
成功有多種形式，我們以不同的方式爲這個世界做貢獻。父母的挑戰就是去發現每個孩子的天賦，並創造機會讓他們發揮潛能。
處處要求完美會帶來壓力
成功，不是一個要幸福還是要成功的單選題。幸福能促進成功，而壓力往往會導致懼怕失敗，出現莫名頂替綜合徵以及害怕考試得B+。
完美主義者很難獲得真正的成功
完美主義者沒有抗挫力，他們的生活經常充滿不安，爲什麼？答案就在過程而非結果。
這個世界由成就者主宰。
聰明的成就者把錯誤看作成長的機會，是下次做得更好的動力。他們把失敗看成是暫時性的挫折，並快速恢復。
聰明的成就者還很有激情，創造力和靈活性。
與聰明的成就者相反，完美主義者拒絕有瑕疵的產品或表現。他們無法享受創作的過程。
完美主義者把每個錯誤都看成是自己毫無價值或者不夠好的證明，完美主義者其實就是內心一種不被人接受的強烈感受做驅動的不安情緒。
完美主義者害怕逆境，他們缺少從困境復原的靈活性，因爲挑戰的到來把他們擊垮了。
別讓鼓勵成爲孩子的壓力
一個人感受到的鼓勵，在另一個時間或另一種心情下都有可能成爲壓力。
別讓孩子爲了得高分而拼搏。
更糟糕的是，當孩子考了B帶回家，你認爲他理應或需要得A,那你就在三個方面都傷害的孩子。
首先，你的態度向他表明，你不接受不夠完美的成績。
第二，你傳遞了一個信息：優秀的結果比獲得的手段更重要。
第三，你已經損害了他今後獲得真正成功的能力。
崇尚成功的社會氛圍也是一種無形的壓力
我們當前的社會氛圍是崇尚成功人士，忽略那些把本職工作做好的普通人。
別讓父母的期待變成孩子的壓力
有時候完美主義與內在或外在的壓力無關，而是孩子不希望讓父母難過。
幫助孩子拓展成功的定義
一定要讓孩子明白，你對成功的定義包括幸福。
還孩子們明白，能否成功還取決於是否有創新精神，每個人都會有失敗的時候，但真正的成功者能自我調整並學習下次如何做得更好。
在定義成功的時候，請納入這些有價值的其他要素：
*幸福，找到你所做事情的意義
*抗挫力
*慷慨
*同情心
*奉獻精神
*能建立並保持有意義的人際關係的能力，合作能力
*努力工作，積極進取，堅韌不拔
*提出建設性意見的能力
*改革，創新精神
讓孩子有機會發現自我
孩子自發的遊戲非常重要，自由時間對年輕人瞭解自我很關鍵。
學有所專，幫助孩子打造“閃光點”
沒有人能十八般武藝樣樣精通。成功人士也只是在某方面表現出色，通常他們也擅長與他人合作。有趣的是，這些人進入了他們並不擅長的領域，但將其變成了自己熱愛的事。
明確了這一點，我們的目標就是讓孩子展現“閃光點”——今後能憑此取得獨特成就的優秀面。
爲人父母要像園丁一樣學會“修剪枝丫”——剪去多餘的分枝，讓粗壯的嫩枝生長得更好。
用從容的心態面對競爭
邁向真正成功的第一步是重新定義“成功”。
父母應無條件地接納孩子
讓孩子學會接納自己
你能送給孩子的最好禮物之一就是讓他接納自己。或許他今後能獲得真正的成功，最大的原因是從你那裏看到了成功的希望。
第9章，培養孩子積極的思維模式應對逆境
用消極的思維方式理解挑戰會削弱孩子應對逆境的信心。
只要改變看待問題的方式，孩子和大人都可以變得更有抗挫力，更樂觀，也能更好的應對生活。
幫助孩子傾聽自我對話
幫助孩子傾聽自我對話比較理想的時機是當你注意到孩子的情緒出現波動的時候。
用啓發性提問改變孩子的消極思維模式
馬丁塞利格曼博士建議，父母多問孩子一些啓發性的問題，幫助他們理解問題的複雜性而不是立刻給出情緒化的迴應。孩子思考的東西往往很具體，父母通過問一些啓發性的問題，幫助孩子理清事情的發展模式。
要有效傾聽，就應該在孩子說話時保持安靜，不要立刻就答覆。只想着如何給孩子建議，會漏掉信息。不帶成見地去安靜傾聽，孩子們就知道父母很在意他們所說的內容。