爲什麼你這麼痛苦，卻越陷越深呢？
很多人的很痛苦，以爲是經歷的事件造成的壓力，才讓自己挫敗、焦慮、恐懼、羞愧等。其實，真正讓你痛苦的，是你總是喜歡與自己對抗，你對自己的不滿，你對自己的指責，你對自己的無法容忍，纔會產生這一系列的負面感受和情緒。
痛苦與疼痛是一起的。
你有沒有這樣的感受，在日常生活中如果沒有太留意自己的慢性疼痛，比如肩頸、腰痠背痛、胃痛時，這些小毛病沒有太多的感覺。在某個時候，當你遇到一件讓你壓力上升的事，此時你的身體危機狀態急劇上升，你感覺到自己的這些疼痛明顯比平時要疼痛，甚至你都懷疑自己這些小毛病是不是大問題。而這個時候，你因疼痛引起的焦慮感隨之而來，你擔心自己這些疼痛會越來越嚴重，你無法逃避這種痛苦。
如果在這個時候，你越接納自己的焦慮，你的焦慮會變得越輕；你越抗拒，你的焦慮反而變得越重。
接納自己的焦慮，接受自己會焦慮，對於當下的痛苦是有益的。
