很多人遇到過失眠的困擾，引起失眠的原因可能有：睡前攝取了咖啡因、白天不小心睡多了、缺少運動、服用了藥物等。還有一個原因就是與失眠對抗。
我平時睡眠質量比較好，一年到頭也就失眠一兩次，昨天又失眠了。我分析了並梳理了這個失眠的原因。
最近要忙着考試，想着睡眠質量一定要好，早早就準備了入睡，一直到凌晨3點都沒睡着。我是這樣想的，儘快入睡吧明天還要看資料呢，再睡不着這個睡眠時間就不夠了，睡眠時間不夠，肯定影響大腦的記憶力，記憶不好複習就不好，考試就要掛科了。
這個時候的我特別想要入睡，努力控制自己進入睡眠，越是這樣整個人就越清醒。問題的根源是，當我與失眠作對抗時，神經系統進入了“戰鬥或逃跑”模式，形成一種惡性循環，努力進入睡眠反而強迫身體變得更清醒，這是大腦無意識行爲。
“戰鬥或逃跑”模式是人類應對外來威脅採取的方式，如果用這個模式來對抗自己的情緒和情感，這時的身體狀態就會被當成威脅。越想睡，就越受到對抗。
而對待內心的焦慮、悲傷、恐懼，不應該把它當成威脅，而應該接納它是你身體的一部分，只有接納失眠的事實，自己的意識才會放鬆，這時人才能進入休息狀態。
