今天有朋友提出這樣的問題——
每次的壞情緒，我都想要逃離，很想這個時候有個懂我的知心朋友，就在我身旁，給我安全感，給我依偎。每次的壞情緒我都會總結到我的原生家庭，現在好像越來越排斥和逃離原生家庭，情緒就會更糟糕，惡性循環。父母養了我近二十年，我卻看不到他們的好，真像是養了個白眼狼。
我覺得很有代表性，對此我的回答是：
通過你的描述，我感受到了你內心的衝突，一方面因爲覺察了原生家庭帶給自己的影響而情緒低落；另一方面又爲自己對父母的排斥而自責。
我想作爲一個近20歲的年輕人，你大概已經明白了這件事：人無完人。其實，真正在原生家庭中，完全沒有受到過傷害和影響的人，不能說完全沒有，但也是少之又少。所以你不是一個人，你並不孤單。
你說：“父母養了我近二十年，我卻看不到他們的好，真像是養了個白眼狼。”這樣的心理活動，表明你認爲自己對父母排斥是不對的。在這裏，我想問你一個小問題，如果你把手碰到煙囪上，感受到了燙，那你會怎樣？躲開熱源，對嗎？所以，如果你感覺原生家庭給自己帶來了不好的影響，想要逃離，這是非常正常的呀。
因此，先不要急着否定自己的情緒，那會讓你內耗很大。試着接受它，你的人就能放鬆下來不少。
接着，再來個小問題，如果你不小心摔了一跤，接下來會做什麼？起來，對嗎？你不會坐在原地大罵這地面不夠平整，那是老人哄孩子的舊把戲。
所以，當你發現自己的一些壞習慣 ，或者是壞情緒是來自家庭時，如果只是抱怨的話，那豈不是和坐在地上不起來一樣嗎？作爲一個具有獨立思考能力的成年人，發現問題是好事，但不停地抱怨，問題並不會自行消失。我們需要行動起來，解決它。
可喜的是，你知道自己壞情緒的來源，這表明你有很強的覺察能力。接下來，就是解決問題。這裏有一點很重要：問題出在誰身上，誰就改正。這是一個理所當然的結論。但它不是處處適用。原因在於，改變別人遠沒有改變自己容易。
所以，不要想着改變父母，而是試着改變自己。
每當你覺察到自己當下的反應是受原生家庭的影響時，請停下來告訴自己：我又習慣使然了。我已經覺察到你了，我不會聽任你來操縱我，我知道要怎麼做……
當然，這種行動模式想要建立起來需要時間。起先，你可能還沒有覺察到，就直接開始煩躁和抱怨，沒關係，什麼時候意識到，什麼時候與自己對話。多行動幾次，新的腦回路就會逐漸建立起來。
當你慢慢能夠化解自己的情緒以後，心情會漸漸好起來，你發現，父母雖然曾經影響過你，但隨着你的成長和強大，他們的影響在慢慢減弱。這時，對父母的抱怨也自然會少很多。
由於你沒有具體說到父母對你的影響和傷害到底是什麼，所以，我也就很難繼續深入地和你探討了。不過，有一點是毋庸置疑：當你可以與自己平和的對話，能夠與自己的情緒好好相處時，你已經非常強大。那時，究竟應該如何對待父母，你心中自會有答案。