對《觀呼吸》抓取要義，整理摘錄每天一篇共有32篇，內容是以自己的視角、理解以及需要來選取的。這是一本不可多得的硬貨，越看越愛不惜手，意猶未盡。
斯里蘭卡的德寶法師從我們最普通最不引起注意的生命運動--呼吸入手，帶領我們走向一條培養看見生命真諦的特殊道路：以內觀禪修來清晰審視自己的覺知過程，去觀看思維和感受的生起，而不再陷入過往的思維定勢。觀呼吸，用以給心一個對象，達到身心安定、意念集中，進入禪定。內觀禪修開發正念，教導我們用正念提醒自己應該做什麼（專注在哪裏）、如實地觀察事物（不帶偏見）、看見一切現象的真實本質（無常、苦及無我）。
事實上，最可以操作實施的是日常禪修，培養正念，把正念運用在這個多元而無常的世界中，以正念去聆聽、說話、辦事，讓自己持續處在平靜與警覺的狀態，我們的心就解脫了貪慾、自私、嗔恨與妄想帶來的束縛。
《觀呼吸》沒有停留在對內觀禪修、對正念和禪定的定義、作用的理論性闡述，而是把如何觀呼吸、培養正念的方法，一層層剝離，從態度的改變、目標的設定、姿勢的維持、數息的方式、分心的處理、日常的修習，細細道來，循循而至。陳定南的推薦詞簡單明瞭：有困難，亦必有坦途，《觀呼吸》是一本簡明的禪修指導書。沒有高懸目標，不要誤陷迷障，用正確的態度，從專注於呼吸開始練習；學習明智而審慎地使用身體；在呼吸的觀察裏，避免昏沉與思考；規劃好禪修時機，也要懂得忍耐自律；將麻煩視爲機會，培養處理問題的能力；選擇一個適合自己禪定的方法來克服分心，作者並且期許大家開發慈心，滋養讓人心本有的種子，直到慈的力量綻放爲止。
對於我自己來說，最大的收穫是對“正念”的理解。正念是一種全新的生活方式，不帶偏見，單純觀察。內觀禪修的過程可是不折不扣的挑戰，不可能簡單地掌握，需要一生的實踐及領悟。用一種全新的觀點來生活——“你做一個人應該做的事，但是卻不讓自己受到慾望的迷惑與壓迫；你可以想要某些東西，但是卻不需要追着它跑……”，越早開始越好。