1.15覆盘
01 不要对抗生理的规律
最近，我一直想像之前那样，晚上只睡6个小时。
但是，结果并不如意，自己经常睡过头。
我很纳闷，为什么之前可以做到，现在反而做不到了呢？
昨晚借助了睡眠app来检测睡眠，早上醒来之后，系统提示我的睡眠时间不够。
确实，系统显示的睡眠时间是6小时10分，但自己醒来后还是关掉了闹钟，继续又睡。
实际的睡眠时间超过了7个小时。
这使我反思到在冬季，睡眠时间确实不能像之前那样，设定为4个睡眠周期（6小时），更理想的应该是5个睡眠周期（7.5个小时）。
明早的闹钟会设置7.5个小时，期待明天的睡眠质量会有更大的提升。
从这件事，我得到的反思是不要对抗生理的规律。
在春夏秋三季，气候都比较好，不需要休息那么久。
但进入冬季，天气太冷，身体需要更多休息来积蓄第二天做事的能量。
这个时候，睡眠时间确实要相对延长一点。
不对抗生理规律，顺着它的规律，自己的精力管理会做得更好。
02 三天不锻炼，身体发出警告⚠️
最近，我的运动量大不如前。
这周二晚虽然去运动了，但连汗都没出。
对我来说，这基本上跟没运动一样。
以前，自己打网球双打2个小时，都不会觉得累。
但是，我今天下午，才刚开始打了不到20分钟，身体就传递出了有些疲惫的信号。
这是身体机能在下降的表现。
看来三天不锻炼，身体就在发出警告了。
我由此反思到自己还是需要多锻炼，以确保有健康的体魄。
特别是在疫情还没彻底过去的当下，先保证自己的身体健康，比什么都重要。
有了健康的身体，有了良好的精力，我才能去做更多想做的事情。
今天终于出了一身汗，很爽，接下来要保证每周至少要打2次网球。