這幾天頗爲興奮，自以爲頓悟了一個認識，那就是行爲比認知更重要。這裏爲了避免引起誤解，我強調行爲更加重要，是特指與針對認知行爲療法解決心理困惑而言的，由此再泛化擴展到生活中。
行勝於言、知行合一、實踐出真知等等說法振聾發聵，這也是大家非常熟悉的老掉牙的話語，我也不會陌生，但是當我覺察到認知行爲療法中行爲更加重要，感覺完全不一樣了。
當然，這也沒啥大不了的，一是很多人早就比我更加意識到這一點，而且做的非常的好，二是我所謂頓悟原本就是正常的認識，只不過愚笨到重新認知一遍罷了。
舉例說明下，比較好理解。
當年學車時候，怎麼也不敢在路上放開膽量開，急的教練擔心道現在陪着都不敢開以後自己咋開啊，很快我發現問題在於自己不知道有剎車。當然，準確說情緒太緊張，導致沒意識到加速行駛後可以用剎車停住車子，當通過觀察一旦意識到這一點，立即就學會了開車，以至於教練當場感慨說，“你這學車真是自己學會的”。
我的故事經歷，說明剎車這個事兒我自然早就知道，畢竟每次練習是剎車才停下的，可爲何開起車來就是意識不到呢，除了愚笨的一撥一動不撥不動，還有就是證明了看似知道卻不是真正知道。
做不到知行合一，就不是真知道；如同使用表揚批評改變一個人，如果不能改變說明就是無效懲罰。
那麼，如何破解呢？
答案在於藉助行爲去體驗，通過行動來知道，把無意識的東西意識化，這就是行爲的妙處。
對我自己而言，以前的行爲屬於僵化的，看似行動缺少主動，也就是迷迷糊糊行動，當徹底明白認知深度取決於實際行動，自然就有了不同認識高度，也就頓悟行爲的意義。
生活例子比比皆是，對於如我愚笨之人，學車學游泳學習的經歷，印證不斷試錯然後纔有一點點頓悟，這就是漸悟學習。
理論指導實踐，須知這理論必須來自自己實踐的印證和頓悟，纔會堅持用於實踐，而實踐則是解釋、例證和領悟、完善理論的必需。
總結一下，所謂知行合一與認知行爲療法，就是“以理論促實踐，以認知促行爲，理論是刺激強化物，行爲纔是刺激達到的目的”。
再分享津巴多心理學讀書羣中一個朋友說的故事。
心理學家組織小朋友做手工陶器對照活動，一組小朋友被要求儘可能做得好，另一組小朋友被要求儘可能做得多，最後看看哪個組成果最好。
實驗結果你可能猜到了，想做好的一組做的又少又差，原因在於大量時間用在空洞的設計和討論中，成果做的自然不好。而只想着多做一些的小組，最後做的又多又好，原因在於大量實踐成果讓他們有了不斷改變的思路。
實踐出真知，這個纔是真理，但是如何不止步於心靈雞湯，這是需要每個人認知思考的。
我的體會就是，認知行爲不可分割，但自己堅持不懈行爲最重要，自己行動基礎上推廣及人，纔有可能會改變那些需要幫助的行爲。