心理對照法:先想好處，再想障礙。
最大的好處，是既通過樂觀的幻想。保留了目標帶來的張力，同時，又把幻想拉進了現實，讓目標切實地跟現實發生聯繫。
WOOP 思維:克服障礙的計劃
W -wish ，願望。你可以先想想你在本週、本月或本年需要完成的願望。
O- outcome ,最好的結果是什麼。這兩項是增加目標的張力。
O- obstacle, 設想可能遇到的障礙。
P -plan ，計劃。
——摘自陳海賢《了不起的我》
想起以前常聽到一句話，叫:計劃趕不上變化，擇日不如撞日。的確有些道理，不可能所有事情都會按照計劃來，倒是我們喜歡做有計劃的事情，因爲這樣會有更多的掌控感，帶來安全感。當然，也要有計劃有變的準備，這就是“如果……就……”的作用。
早睡早起計劃開了頭，也在慢慢的調整。睡好了纔有更多的精力去應對挑戰。