一个完美的芭蕾五位脚是两只脚脚尖贴着脚根，两腿膝盖对准两侧的状态。
拆解五位脚位，从脚指头说起。
五个脚趾头要有力的贴在地面上，均匀用力。足弓拎起，全脚踩地。脚踝要立起来垂直地面。从脚踝来到膝盖，膝盖联结大腿和小腿，朝向脚尖的方向，在内测肌肉拉伸下向上像内侧收紧，两个膝盖内外侧紧贴重叠。大腿内侧收紧，屁股内卷，保持腿部外开。双侧腿分别向外转开的同时，小腹核心收住，背部挺直上拔，将核心和大腿向上拔，同时，小腿往下拉直，脚往下踩，两个对抗的力将身体拔直。
五位脚一站，就知有没有。
芭蕾练习时长期肌肉精准训练的结果。五位脚复杂的用力要求，对外开苛刻的要求就像是芭蕾试金石，一站就知道芭蕾习练专业度。
也因为如此，五位脚习练最初，经常会为了脚看着开，牺牲了其他部位，比如脚尖过分外开，膝盖跟不上外开度，出现倒脚，足弓掉在了地上。一作五位上的动作膝盖就画圈。
还有身体力量不够，五位脚一站屁股就撅出去，腰部塌下来，根本无法做动作。
还有忘记了上半身，力量都憋在下半身，一座动作核心就被拽出去了，身体失去正直。在动作来回之间，身体也跟着来回晃动，每个动作都失去了质量。
因此，五位脚练习需要先从正确的用力开始，先摆正身体，让力量集中找到下踩上拔、左右卷开的两组对抗的力量，然后通过耐心训练，逐步提高肌肉的能力，提升外开度，提高五位脚的能力。
罗马非一日建成，再接再厉。