原作名: Wie wir ticken: Die Bedeutung der Chronobiologie für unser Lebe
ISBN: 9787568919326
内容简介：
早睡早起一定身体好吗？
年轻人为什么常常晚上睡不着，早上睡不醒？
对全球到处旅行的“空中飞人”们来说，怎样才能顺利倒时差？
倒班工作是怎么影响人体健康的？
这是一本关于 “时间生物学”的大作，看似无形的人体生物钟其实对我们的心理、生理健康产生着巨大的影响，甚至决定着人们的生活是否幸福。作者伦内伯格教授的学术生涯曾跨越生物学、物理学、心理学、医学等多个领域，正是这样的经历使他可以跳出学科的限制，以综合宏观的眼光进行生物钟的研究。
本书（第一版）入选2015年全国优秀科普作品
作者简介：
蒂尔·伦内伯格（Till Roenneberg），德国慕尼黑路德维希大学的医学心理学教授，时间生物学领域的代表人物。
精彩短评：
# 人体内的生物钟，不仅是一个标记时间的钟表，它是一套复杂的协作系统。正是因为生物钟有“需要校准”这个特性，才产生了不同时间类型的人。我们每个人有不同的生物钟，有自己独特的生命节奏。每个人都应该选择适合自己的方式，来安排自己的生活。
# 了解生物钟，你对别人和世界会更宽容。
# 了解了一下生物钟，以及两种不同的作息规律。但是，我到底为啥会累呢？噢，是因为休息不够，是因为贫穷
# 生物钟不是生物对环境变化作出的被动反应，而是一种先天设置好的生物程序。人体的生物钟有一个“总台”，是一组叫作“视交叉上核”的神经元。它在大脑的视觉中枢，就在我们的鼻梁根部后面。 生物钟一个很重要的特点了——我们体内的生物钟和外部世界的时间，并不是完全匹配的。外部世界的一天，就是地球自转一圈的时间，大约是24小时。而生物钟对一天的设定，可能短点，也可能长点，因人而异。说白了，生物钟并不“准时”。所以，从出生开始，我们就要不断校准自己的生物钟，让它跟外部时间一致。 人体至少有两套节律。一套负责调控日常活动，什么时候睡觉，什么时候起床，什么时候吃饭，叫作行为节律；另一套负责调控身体内各个器官和组织的活动，这叫作生理节律。生理节律，涉及我们身体的方方面面。比如，人的体温会在睡着的时候更低，从睡眠到苏醒，会经历一个变化周期；早上和晚上，我们对酒精的反应不一样；一天的不同时间，我们对牙疼的感受也是不一样的。 我们的生理节律还是会按照自然时间来，但是行为节律必须适应社会时间。结果就是，行为节律和生理节律不能协同了，再加上加班、倒班、熬夜、周末补觉等等生活方式，问题就更严重了。这就等于说，很多人就算不去旅行，也需要经常倒时差，书里管这种状态叫作“社会时差综合症”。 对我们来说，时间不是唯一的，行为节律（社会节律）、生理节律（自然节律），都有各自的时间。生物钟的奥妙就在于他们之间时间的协同。我们每个人有不同的生物钟，有自己独特的生命节奏。每个人都应该选择适合自己的方式，来安排自己的生活。 现代人必须按照社会时间来校准自己的生物钟，就是利用生物钟可以校准的机制。你可以把生物钟想象成一个荡秋千的人，一天的周期相当于荡一次的时间。如果想精准控制荡秋千的节奏和幅度，就需要有人在背后推它。这个推的人是谁呢？就是外部环境释放的各种信号。我们刚才说了，影响最大的信号，就是光照了。
# 明明已经很累，辗转反侧，翻来覆去，头脑却异常清醒，失眠的痛苦，只有经历过，才会知道。
现代人生活节奏快，当“睡不着”成为一种“现代病”，解决它的前提是了解人体生物钟工作规律，真正理解睡眠机制。
人体生物钟不是我们想象的那么简单，实际上它影响了一个人活着的全部状态。
今天介绍的这本书《我们为什么会觉得累？神奇的人体生物钟》，能回答关于睡眠的大部分问题，帮助大家将关于生物钟的科学知识应用在实际生活中。
作者蒂尔·伦内伯格（Till Roenneberg）是德国慕尼黑路德维希大学的医学心理学教授，时间生物学领域的代表人物。
他说当开始研究生物钟后，越来越清楚地意识到，看似无形的人体生物钟其实对我们的心理、生理健康产生着巨大的影响，甚至决定着人们的生活是否幸福。
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