教练学习帮助我们成为自己的观察者。
这些问题和不足是第一次发生吗
观察一下，这些现状存在多久了？
当这样的问题出现的时候，你的反应、你的表现，你具体会做什么？
你的那些努力，结果如何？
以我们现在的思维，无法解决我们现在面临的问题。
我们真正需要学习的不是要找到如何解决问题，而是去探索问题是如何形成的，升级我们的认知系统、思维模式
没有什么问题是真正解决了的。问题的解决只有两个途径：想开了；放下了。
思维自圆其说，每个人都认为自己说的是对的。
语言、行为层面的对错是一种强压，思维层面的对错是一种陷阱。
人是过往经历塑造的。
只有对现状满意，真正的改变才会发生。
允许和接纳是人类很高的智慧。
怎么做到真正的接纳呢？
除非你能够把无意识的模式意识化，否则这些无意识的模式会一直在暗处左右你，直到有一天，你会说，这就是命。
当我意识到这些模式的存在，你会把所有责任承担起来，你会获得内心的力量。
指向一个错误的源头，怎么可能解决问题呢？
当你全然聆听时，安静也是一种声音，一种更精微的声音。
人们真正的需要是被看见。
关注力是最大的赋能。
关注力就像太阳。太阳普照大地，不会区分好坏、对错。
你的关注力放在哪里，哪里就会生长。
关注路，而不是关注障碍。永远看着你要走的路，允许一切的发生。
管理好我们外在的眼睛，也要管理好我们内在的眼睛。
你的心知道一切的答案。
当一个人的需求、渴望被听见，对方会被极大赋能；而未被听见时，会产生情绪。
情绪没有好坏。情绪是觉察的入口。
需求是向内的，需求没被满足时，人会缺乏能量。
需求是关于满足的，渴望是关于改变的。
人生中没有哪个镜头是多余的，因为每一个都是唯一的。
人与人之间无法比较，每个人都是无一无二的。
当你越能讲述自己的人生故事，越能成为自己的一个观察者。
当你能看见自己的需求、渴望，你就越来越能跟自己和解。
能量是没有距离感的。
如果你尝试用逃离的方式去改变现状，你会发现你永远都无处可逃。模式会不断重复。
人们真正想表达的，往往是没有表达出来的东西。
真正欣赏一个人，不是去看TA的成功，而是去欣赏TA的潜力和生命力，这样的欣赏是一种强大的赋能。
教练的工作，是支持一个人观察自己、认识自己、超越自己。
人生最难的修行，是从“我”的禁锢中超脱出来。那是很难的过程，同时也是很美妙的过程。
怎样成为一个大师级教练：尽可能多地储备知识，但是永远都不要用。
知识不是拿来用的，知识是用来扩展你自己、成为你自己的。
没有对错，做到做不到都可以，但你要意识到这很重要。
学习不应该是苦哈哈的事情，它应该是轻松愉快的。
故事是真正的大师。道理转身就忘，故事传承千年。
在漫长的傍晚时光，一家人围坐在篝火旁，享受篝火的温暖，分享自酿的美酒，点头，微笑，不说话。
人与人之间真正的沟通不需要语言，只需要真正地关注。
语言是混乱的，破碎的，不精准的。语言永远无法准确表达想法。在没有建立联结的基础上，表达只会带来争议，不会产生任何价值。
人生奥斯卡练习，彼此看见、深度联结，是一个感受次第花开的生命体验的历程。