摘錄：金句組 美工：秀秀
覈對：孟輝 編輯：楊荷 麗輝
1 、 楊荷 ： 身體是最有智慧的，放鬆會有不一樣的體驗。
2 、 曉慶 ： 建立高品質的連接。
3 、 曉霞 ： 相信自己，內心力量更強大。
4 、 郭輝 ： 找到自己，自我成長。
5 、 莉娜 ： 心燈曾經熄滅過，現在慢慢點燃。
6 、 莉娜 ： 不貼標籤，多點愛和慈悲。
7 、 楊荷 ： 在我們任何的學習分享中，關注點放在自己的進步和收穫上。
8 、 周浪 ： 內在有多平靜，外在就有多安寧。
9 、 楊荷 ： 我們一定把慈悲留給自己。
10 、 範麗 ： 內心通透了，會給自己帶來更多的收穫。
11 、 楊荷 ： 靜下來思考是否還有正面的意義。
12 、 卷兒 ： 感受沒有好與壞，不喜歡的感受幫助你成長。
13 、 楊荷 ： 不用在意你找到感受是否正確，只要關注點在對方身上就可以。
14 、 楊荷 ： 你找的感受對不對不要緊，重要的是讓對方感受到被關注。
15 、 楊荷 ： 知識內化成自己的東西，學習的三個階段：1.看山是山，看水是水；2.看山不是山，看水不是水；3.看山是水，看水是山。
16 、 楊荷 ： 系統觀-全面看待一件事，不要先入爲主去理解、想象和腦補事件，應用攝像頭角度全面看待事件。
17 、 楊荷 ： 從潛意識裏自己發生改變，孩子會慢慢改變，收穫自信、開心、力量。
18 、 楊荷 ： 找感受，刻意練習會成爲一種習慣。
19 、 楊荷 ： 感受是需要的信使，沒有好與壞，就像心電圖有高有低。
20 、 楊荷 ： 打開自己，放鬆身體，找到內心深處的一種聲音。閉上眼睛找感受，內心深處的觸動，觀察自己內心最柔軟的地方。
21 、 楊荷 ： 感受是需要的信使，感受像紅綠燈，紅燈停下來，想一想是什麼需要沒有得到滿足。 22 、 楊荷 ： 需要同任何具體的人沒有關係，需要是人類共有的，長頸鹿溝通是找到策略滿足每個人的需要。
23 、 楊荷 ： 人類共有的核心需要：安全、歸屬、接納。所有人的需要都很重要，重視每個人的需要。
24 、 楊荷 ： 找核心需要的絕招：如果你的需要得到了滿足，會滿足你什麼樣的需要呢？
25 、 楊荷 ： 找不到需要時，找感受，因爲每個感受背後都有多個需要， 感受有時候會和需要相同。
26 、 智文 ： 找到感受後，和自己的感受待一會，體會那個感受。
27 、 楊荷 ： 雖然她什麼都沒有說，她的陪伴給了你力量。
28 、 楊逸 ： 找到需要等於提升能量，進而找到策略。
29 、 玫瑰 ： 需要被發現後豁然開朗，有了方向。
30 、 楊荷 ： 你的臨在就是給對方最大的支持。
31 、 楊荷 ： 每個人在不同的時間和地點，滿足的需要都不同，都是滿足當下的需要。
32 、 楊荷 ： 每個人都有公平和尊重的需要。
33 、 楊荷 ： 每一個靈魂都是平等的。
34 、 楊荷 ： 請求本身包含了尊重和連結，無論你是否會提出來。
35 、 楊荷 ： 命令很多時候是強人所難。
36 、 知暖 ： 臨在，建立心與心的連結
37 、 範麗 ： 犯錯就是給我們成長的機會。
38 、 李麗 ： 長頸鹿溝通能夠達到雙贏，既照顧到對方的感受和需要，又照顧到自己的感受和需要。
39 、 楊荷 ： 每一個行爲都是爲了滿足當下的需要的嘗試。
40 、 楊荷 ： 每個人都希望得到尊重，被當成正常人看待，生命是平等的。
41 、 李麗 ： 一個人被愛到了，被觸動到了，才願意去行動。
42 、 楊荷 ： 只盯着自己的需要，就是自私。在長頸鹿溝通中，你的需要是重要的，我的需要也是重要的，我們重視每個人的需要。
43 、 李麗 ： 連接性請求需要留給對方一定的空間，對方是可以說“不”的。
44 、 杜鵑 ： 當需要找到的時候，策略自然而然就出來了。
45 、 李麗 ： 因爲有了覺察，在評判時才能按下暫停鍵。
