原創：曉婷
校對：麗輝 啞鈴
編輯：楊荷 麗輝 啞鈴
Day1預習
第一次聽馬歇爾博士奶奶的事蹟，感覺到她好有愛啊，那是“別人”的樣子，離我好遠啊，再次聽時更覺得是——大愛，難以想像的愛，那會兒她自己家物質是那麼匱乏，她對一個陌生人都有那樣的愛，而我對孩子的愛還那麼吝嗇，現在聽了這個音頻，沒有那份愧疚了，更多的是有目標，要去尋找愛。
Day2預習
剛開始接觸長頸鹿溝通的原因，是爲了改變孩子，讓她變成我希望的樣子，慢慢通過學習、接觸、理解後，認識到是自己的問題，每個人都是獨立的個體，不是成爲別人想要的樣子，而是要成爲自己想成爲的樣子。
Day3預習
指責、評判、抱怨、比較等語言，確實讓對方不但沒有按我們想要的方法去做，反爾更加牴觸、反感，要想改變這種語言模式，需要不斷的學習，讓自己的內心轉變過來，思維轉變了，才能說出讓自己和他人舒服的語言，纔能有心與心的交流。
Day4預習
長頸鹿溝通的四個要素，只要用到一個要素，就可以改變很多。
現在每天早上叫孩子起牀，我只說幾點鐘了，起牀吧，把之前說的（這都幾點了還不起，昨天這個時候都起來了，趕緊穿吧，別磨蹭了……）都去掉，感覺我也輕鬆，她也輕鬆，即便她不起牀，也會想一想她的需要是什麼，覺察她此刻的感受，我此刻的感受和需要是什麼，在心裏演示一遍，而不說出來 。
在沒有想好怎麼說的時候，閉嘴也是一種方式。
Day5預習
同理傾聽，當聽到音頻中說到，孩子一次又一次對我們敞開心扉，我們都沒有去聽，所以孩子把她的心門關閉了，這句話特別的感同身受。
學習之前，孩子和我說話，我表現的很不耐煩，感覺這麼一點點小事還用拿來和我說？殊不知，在孩子看來那是件大事，想要與你分享她的喜悅或傷心等等的感受。
現在學習之後，我會珍惜每一次孩子和我交流的機會，靜默式傾聽，以“嗯嗯”回答後，加一句提問或重複她說的一句話，雖然有些程式化，但每次都在覺察中進行。
Day6 預習
我的憤怒方式：吼叫、暴力、冷處理、拒絕溝通。
這些方式我認爲在懲罰自己，也在懲罰他人，尤其是冷漠，閨女怎麼哄我我都不理她，漸漸的她也學會了冷漠、麻木。現在我知道找感受和需要了，雖然有些時候找不到，但會在心裏想——這件事是怎麼發生的；爲什麼會發生；後面會怎麼發展；她的目的是什麼；我的目的是什麼；後面我怎麼應對。
在這個覺察的過程中，氣憤就少了，慢慢就平靜了，尤其是想到她的需要是什麼，理解了她，也理解我自己。
Day7 預習
在生活中，隨時充滿感激，充滿感恩，會覺得到處都是美好的事情。
如果想着“我”就“應該”享受這些，“你們”就“應該”對我好，“你們”做的事情都是“應該”做的，那感受到的會是不滿，總會挑出別人做“錯”的地方。
生活美不美好，只在一念之間，面向陽光，燦爛一點吧。