习惯不能断，一次偷懒就有可能毁掉辛辛苦苦好不容易养成的习惯。
坚持了一个多月的跑步，因为最近有两天熬夜，起床后脑袋昏沉，精神不好，就给自己放假暂停跑步。毕竟头天熬夜完成一项不小的任务，给个正当的理由歇一次。然而有一次就有两次，再有三次……
其实熬夜工作不是什么不能解决的问题，完全可以把熬夜变成早睡早起，不但不影响效率，也不耽误跑步。然而当你给了一个堂而皇之的理由之后接下来的几天全部以今天比较忙为由，原本定为早晨的跑步一拖再拖，先拖到下午，再拖到晚上，最后歇菜。
突然发现这两天的状态其实都不好，不但没有跑坚持跑步，也没有坚持读书和写作。一个好习惯可以带动另外的好习惯一起养成，晨跑唤醒一天的能量，一整天都在积极的工作状态中，而暂停一个习惯，很有可能连带其它习惯也叫停了。
头天熬夜第二天耽误跑步，一整天都是蔫蔫的，也没有做当日时间规划，更不好意思在打卡表上反馈今天一无所获。
久而久之一周过去了，我忽然看到以前懒散的自己再次出现，必须改变，于是从昨天起继续跑步。原来你以为已经养成的习惯，可以在不经意的借口中戛然而止，养好习惯不容易，中断却是分分钟。
所以养习惯，尽量不要给自己找借口，即便你已经坚持了很多天，如果暂停让你很不舒服，很有可能喜惯真养成，而暂停后让你感觉很惬意，那这个喜欢就没有真正养成。
当因为特殊情况，完不成当天的跑步任务时，我们可以用微习惯代替，比如做10个仰卧起坐来替补，小到你足以完成，在意识上告诉你，“这个习惯没有断，明天还是要继续。”而不是今天已经有了借口暂停，体味到暂停的快乐，明天依然继续找借口，最后让你费心费力养成的习惯，在不知不觉中毁之一旦。
在养习惯中你有哪些经历或经验呢？欢迎一起交流。