小王業績下滑，接連兩天被領導批評，被譴責不會跟客戶溝通，白白浪費客戶資源，企業內卷嚴重，競爭厲害，小王深感“壓力山大”，一度質疑自己“我不行”、“我做不好”......想想一人在外打拼，房子、車還沒影，再看同學做得風生水起，自己就像被霜打了的茄子，整日蔫不拉唧，焦慮、愁悶都寫在臉上。
職場競爭難免，但總是自我否定，意志越來越消沉，再這樣下去，就離焦慮、抑鬱不遠了。怎麼破解困局，停止自我破壞？
《誰說我不可以：停止自我破壞》一書，系統地介紹了自我破壞心理的相關認知，告訴人們自我破壞心理是如何幹預我們走向成功的。作者是德國的傑奎琳·庫彭，他深入研究心理學，語言學，神經語言程序和佛教等，對自我破壞模式有深刻的理解。在書中，他幫助人們克服心裏障礙，擺脫自我破壞模式，實現自我重組，讓人們能按照自己的想法去重新塑造想要的生活。
面對困境，以怎樣的態度對待很重要，你的思維方式決定了接下來是進取還是停滯，是成功走出困境還是在挫敗的漩渦中迷失方向。
在《誰說我不可以》一書中，說到幾種框架思維。
第一，問題框架和結果框架。
問題框架，沒有實現預期目標，常聚焦問題產生的原因和表現。“這月業績下滑，疫情影響，我沒有回天之力；客戶對產品不感興趣；同事不配合......”有這樣那樣的困難，更多聚焦問題是什麼，而不是解決問題。
結果框架，聚焦預期的結果以及實現目標的方式。會更多考慮“我想要什麼，怎樣能實現？”把問題重新表述爲目標。“疫情當下，我怎麼做才能保持業績，送貨上門？優惠幅度加大？客戶對產品不感興趣，是什麼原因？有同業競爭，還是客戶有別的需求沒有注意到？”結果框架，更重視結果的實現方式，發掘更多可能性。
第二，失敗框架與反饋框架。
在失敗框架下，會以消極眼光去看錯誤和失敗，有很深的受挫感。
反饋框架下，把失敗和錯誤當做一種反饋，從中得到啓示，做出調整。愛迪生髮明燈泡用了1600多種材料，進行了7000多次試驗，他說，我沒有失敗，我只是證明了那1600多種材料是不行的。
面對失敗，不同的態度會影響你是放棄還是繼續。不能接納失敗，對失敗的態度很消極，會挫傷積極性和自信。
反饋框架，失敗只是告訴我們這個方法不行，可以換別的方法，而不是被打敗，給自己Loser的標籤，徹底放棄。
作爲家長在教孩子的過程中，如果孩子不能接受失敗，就不敢迎接挑戰，要讓孩子敢於嘗試，就要教導孩子正確看待失敗，這個結果只是一種反饋，我們再想辦法把它做好就是了，給孩子面對失敗的勇氣。
第三，不可能框架和假設框架。
不可能框架，指一些限制性想法，“我不可能完成這件事”，“我的水平達不到”，有這樣的想法，就不會再努力爭取。
假設框架，一般會以這樣的方式來提出問題，“如果......會......"，比如，“如果我得到導師幫助，這件事我就能完成。”“如果提前做PLAN B計劃，會怎樣呢？”“如果我再拜訪幾個客戶，會有成功的可能。”假設框架會打破不可能，尋找更多可能性。
面對問題，接下來要怎麼做，或者會做成什麼結果，思維層面很重要。
小王對自己很失望，覺得“我不行”“我啥都做不好”，就陷入了問題框架、失敗框架和不可能框架的消極思維模式，如何轉變成結果框架、反饋框架、假設框架的積極思維模式？
結果框架：“想保持業績甚至提高業績，疫情當前怎麼做？不能等客戶來諮詢，要主動聯繫客戶，送貨上門；跟蹤老客戶產品使用情況，介紹新產品，快遞到家。能力不夠，像前輩請教，請喫飯、送禮物謙卑求教經驗；遇到問題及時彙報領導，請領導協商解決。”聚焦問題下的解決辦法，側重我想要的結果，在某些問題下，我該怎麼做。
反饋框架：“這月業績下滑，證明我哪裏確實做得不好，接下來我要避免出現類似問題，或者我如何解決這個問題。它只是證明了我這麼做是不行的，我要更換策略。”
假設框架：“如果我用另一種方法，是不是會不一樣？”“如果我有前輩老師的幫助，指點迷津，我會更好。”“如果我多聯繫些新老客戶，再主動些，機會會大一些。”
小王如果能轉換思維，這樣的結果是不是更積極？一面調整消極狀態，積極投入工作；一面解決實際問題，提升能力，創造更多可能性。
工作生活中我們難免有意志消沉的時候，及時警覺起來，自問：我現在是什麼框架思維？是否陷入消極狀態，及時檢省自己的思維模式，是否進入否定自己的自我破壞狀態，第一時間意識到，要儘快調整成積極的框架思維，如結果框架、反饋框架、假設框架，導向正確的應對態度。長此以往，積極地看問題，我們才更從容，不迷茫。
你的態度不僅影響自身面對挫折的狀態，還會潛移默化影響家人，孩子也會複製父母面對挫折的這種狀態。考試成績差，接受不了，逃避學習；比賽失敗，挫敗感強，沒有自信......哪個父母都願意培養樂觀積極的孩子，如果孩子在挫折面前消極悲觀，不是我們想看到的。
這幾個框架思維不僅能引導我們如何面對失敗，在教導孩子時也完全適用，讓孩子正確看待挫折，形成樂觀的思維模式，有能力以積極的狀態迎接挑戰。
沒有一帆風順的人生，成功者不會被輕易擊敗，曾國藩屢敗屢戰，越戰越勇，愛迪生7000多次試驗，才成功發明電燈泡......他們都做好了表率。
成功者一往無前，挫折面前不退縮。所以，調整狀態，讓積極的框架思維成爲我們向前的力量，相信自己，YOU CAN！
