有句話說，“江山易改，本性難移”，這裏本性說的就是人的脾氣難以改變。如老百姓愛說的，“他就那個犟脾氣”“狗改不了喫屎”。
這裏說的脾氣，用心理學術語是指氣質類型。氣質類型不同於性格，是天生形成的，心理學家把氣質類型區分爲四種，比如急脾氣、慢脾氣、外向、內向等。
這也就解釋了爲何急脾氣的人很難改變，畢竟先天氣質類型不是說變就變的。
但是，脾氣急躁，說話衝動，一點不合心意就面紅耳赤，言行失態，就真的無可救藥、任其逍遙嗎？
舉例說明，假如自己就是這樣的人，脾氣急，說話急，原因也知道，如何更好改進或者緩解些，有什麼方式處理與面對呢。
解釋原因是認知學習，解決問題是認知基礎上的行爲學習。
有這樣兩個詞語，“不動聲色”與“喜形於色”。就情緒管理來說，我們要努力去做不動聲色，儘量不做喜形於色。
由此對不去做和做不到進行對比理解。知道要不動聲色卻做不到，這是應該做往往不去做的，也就是淪爲空談的認知學習。而避免急躁不去喜形於色，又是容易習慣化做到的，想用行爲學習糾正很費功夫。
如何改善一點點這個情形，努力不動聲色，避免喜形於色？
認知學習方面，這幾點：
1、認知接受。作爲急脾氣的氣質類型難以改變，思考能接受無法改變嗎，這意味着不佳的人際互動模式以及後果要長期保持。先接受，再改變，自嘲自己是急脾氣，會在急躁時候心裏輕鬆點，或許就會好點。
2、看到動機。深挖急脾氣背後的動機，看到潛意識下的慾望。一般發脾氣的人，是由於預期受挫出現的，一切順順利利，自然不會無緣無故急躁，正是事情意料之外導致受挫行爲。這也是挫折——攻擊理論的表現。根本上，受挫在於預期過高，預期過高在於把事情看做塌天大事。人生除了生死都是小事，想透徹這點是啓發。
認知學習之後，需要行爲學習跟進，稍微一點點從前不同也是好的，包括這幾點：
1、面對問題，與人討論。急脾氣現象出現後，對家人好友等講述出來，聽取大家意見，加深自己對於此事反思，獲得社會支持，嘗試新的行爲。這種反饋本身就是面對自己問題，不是迴避。
2、接受自己，及時致歉。打人不打臉，罵人不揭短，對於急脾氣導致關係糟糕，給人關係不良影響的，接受自己糟糕脾氣，找個機會致歉，可以說“脾氣急，說話急，找個態度不對，對不起”。
3、行爲實驗，暗示“慢穩止”。再次遇到脾氣急時候，除了認知上統統看做小事，接受本性，再就是連續說三遍“慢穩止”，差不多9秒時間，暗示自己要：想法決策慢一點、情緒發作穩一點、行爲動作停一點。
4、保持沉默，暫不表態。《蛤蟆先生看心理醫生》寫道，蛤蟆被強勢長輩命令讓出學校董事，他先是憤怒，再是習慣化認同，最後嘗試改變，回答思考2天回電話告知結果。蛤蟆先生2天后沒有打電話，而是寫個便條給對方，說明自己不同意並建議到期後競選。
說到底，行爲學習是關鍵，遇到類似事情時候嘗試一下新行爲，哪怕微不足道改變也好。