hello，今天我們共讀的是《認知覺醒》第二三章，也就完成了這本書的上半部分“內觀，解決焦慮”。
第二章認爲人類潛意識就比較喜歡低耗能的東西，更喜歡娛樂和輕鬆，所以不喜歡高耗能的學習和進步思考，這點其實和第一章提到的智能腦無法控制本能腦和情緒腦，所以無法堅持努力是一樣的理論，不過作者提出，這種情況下，如果能確定明確的目標，相對來說，能適當的與自己的潛意識抗衡。
這個確實有道理。我有時候沒有安排日計劃，基本上就會放縱自己一天玩手機，比如說我計劃了自己早起領讀打卡，雖然還想玩耍，但確實潛意識會稍微掙扎一下，先完成目標。
另外，個人認爲這一章節提到一個很重要的點—“拉伸區”，大多數人都期待自己離開“舒適區”得到更好的鍛鍊和進步，但一步跨太快直接到了“困難區”，結果反而會使自己因爲受挫而放棄，作者建議的是，用“憑感覺”的方式放棄那些很容易或很難的，選擇在似懂非懂的方面努力，也就是我們離開“舒適區”後先選擇“拉伸區”會更符合我們“只想輕鬆”的天性。
第三章提出“元認知”的概念，看起來比較複雜，實際操作也確實比較複雜，但能爲我們所用的總結起來就是，如果我們能在想玩之前，先暫停一下下，稍微自我控制，可能就是這一下短暫的思考和控制，就能暫緩自己的放縱。
總結起來，這本書的上半部分，提出的“內觀，放棄焦慮”分別是：
1.人類的大腦構造天生就是愛輕鬆的，焦慮也是因爲人類太想急於求成，但這並不是因爲我們“懶惰”而是天性，所以無需自我討厭，“接納”就好。
2.雖然人類天性愛輕鬆，但確定清晰目標，以及爲自己制定“拉伸區”會有利於自己對抗天性適當進步。
下一章節我們開始共讀“外觀”部分，期待能遇見實操建議！