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在我剛參加工作的時候看過一本神書，叫《當下的力量》，看完在想天底下怎麼會有人寫出這樣的書。
那種感覺就好像：你一直是個普通人，突然有一個人跑來告訴你其實你是孔聖人第五百代子孫，血統純正，而且還證明了給你看。
儘管它並不能給你帶來任何實質用處，但是那種觀念上的衝擊使你永生難忘。
後來在讀周嶺寫的《認知覺醒》，學到了“元認知”，聽李笑來的專欄，也從他那裏聽到了這個詞，其實他們講的都是一回事。
如果問有什麼是你希望10年前就懂的概念？
我的回答是：元認知。
元認知到底是什麼？
一個好的類比可以讓人更好地理解概念。
如果說個人能力相當於是一輛汽車跑起來的速度，那麼元認知相當於是駕駛員，是它在有意識地控制汽車的加速度和方向。
沒有它之前，汽車是靠我們內置的導航系統在自動控制自動跑。渴了喝，餓了喫，困了睡，一切是設定好的自動運行，自動應對。
如果說這套自動導航系統足夠好，其實我們根本不需要考慮改變什麼。
但是這套系統運行的規則是：趨易避難，只爲眼前。
所以它會帶着這輛汽車找更容易的路走，碰到難走的路自動繞開，當遇到困難陷入其中，也不會主動持續增加動力想辦法脫離。
長此以往，各種糟糕的結果就出現了：平庸，一事無成，沒辦法去你想去的地方，達成你想要的目標。
其實人類大腦的前額葉皮層造就演化出一個新的能力：可以以更高層次更高維度的思考控制。
這就是“元認知”，它能夠對思考過程進行思考和認知就好像給汽車找了一位駕駛員，不再自動運行了。
舉個例子你現在肚子餓了，走到一家KFC，對於漢堡、薯條和可樂垂涎三尺。
肚子餓了想喫東西，而漢堡薯條剛好能滿足身體本身的需要。這就是那套自動駕駛系統，就是我們的"本能腦”。
在你準備下單的時候，突然腦子裏有一個聲音跟你說：你正在減肥，你有脂肪肝，你不應該喫這種高熱量的垃圾食物。
這個聲音或念頭就是“元認知”，它對你現在準備做的事情進行了理性的思考，對你本能的舉動進行修正。
因爲這位新上崗的駕駛員的理性客觀，他能主動識別最優路徑，能堅持，可以讓汽車更加聚焦於未來目標。所以我們需要它經常在，最好能時刻操控我們的汽車。
但是由於汽車的自動導航系統過於強大，這位“元認知”駕駛員會被經常踢開，隨時都有可能下崗被自動導航系統所接管。
很多人生活過得很隨意，抽菸喝酒熬夜，喫垃圾食品，後來體檢發現各種疾病問題，這就是典型自動駕駛闖的禍。
因身患癌症去世的復旦女教師于娟寫的《爲啥是我得癌症？》值得每個人認真閱讀。
我蠻希望很多人能夠看到我的悲劇，然後去更改他們的，走向悲劇的這樣一個方向，重新去審視健康，重新去正視真正的生活是什麼。如果是我寫下來的這個東西，哪怕是讓一個人看到以後有所反思，改變他們的生活習慣或者工作習慣，從而不再受我這種罪的話，我覺得也蠻值的。
……
我平時的習慣是晚睡。其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事，但是晚睡得確非常不好。回想十年來，自從沒有了本科宿舍的熄燈管束(其實那個時候我也經常晚睡)，我基本上沒有12點之前睡過。學習、考GT之類現在看來毫無價值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、網聊、BBS灌水、蹦迪、喫飯、K歌、保齡球、喫飯、一個人發呆(號稱思考)填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在夜裏1點前。
如何訓練"元認知"能力
其實每個人都有“元認知”能力，但是人與人之間的元認知能力差距巨大。
比如我在讀完《當下的力量》就體會過那種感覺。但這麼多年過去，這種能力並沒有增強，平時更多的還是靠本來意識處理應對各種事情。
其實元認知能力就跟我們身上的肌肉一樣，我們知道它的作用，如果不練習，它並不會自然地變大變強，就像我原來，不行動跟沒學過一樣。
那麼如何刻意練習我們的“元認知”能力？
1.反思
人生沒有彩排，每一天都是現場直播。
這句話從時間維度上看沒有問題，我們過的每一天都是我們剩餘生命的一天。
但是我們絕大多數人在人生這個舞臺上，大部分時間都是在重複昨天的經歷，這些時間其實你都是在彩排，哪怕那些名人演員公衆人物，人生高光時刻也就那一些，相對於他們漫長的一生，所佔的比例很小。
古希臘哲學家蘇格拉底在被處死前曾說:“未經審視的人生不值得過。”
每天的反思對於人生彩排尤爲重要。
反思是對過去過程結果的回顧和思考，用記憶去瀏覽過去我們做的事是否正確，哪裏需要改進的。在圍棋中叫做“覆盤”，把過去走過的棋重新走一遍，重新思考哪裏走錯了，哪裏可以走得更好。
反思必須用到元認知能力，所以我們可以把反思看做是對“元認知”能力的肌肉訓練。
2. 專注做某一件事
我們在專注於某一項事情當中時，會忘記時間忘記煩惱忘記周圍的一切，完全沉浸其中。
專家把這個叫"心流"。
爲什麼專注於某一件事情能鍛鍊“元認知”?
比如你在閱讀一本精彩的小說，整個人彷彿已經置身於那個刀光劍影行俠仗義的武俠世界，你的情緒你關注的焦點完全在故事的人物和情節中。
但是你清楚你並不是主人公，你是以第三視角來看待這個虛擬世界，這裏運用的同樣是元認知能力。
再比如你在專心練習吉他，你在專注於指法和節奏的練習，一遍一遍又一遍。
看到沒有，在這個過程中也是運用元認知在審視你的每一次練習，哪裏不對，哪裏需要改進。
把你超脫開，讓你以上帝視角看待你現在正在做的事情。
3. 冥想
這就要感謝《當下的力量》那本書了，書裏寫了很多東西，但是讓我感覺最深的還是對冥想的描述。
作者說了人其實有兩個“自我”，一個“本我”，一個“超我”，這其實跟周嶺說的“情緒腦”和“理智腦”是一回事，那個“超我”也就是“元認知”。
冥想本質其實就是練習讓“超我”來掌握自己，在書中被稱爲“臨在”，有點宗教的味道。
當你體會過那種感覺，你會發現你這輩子都沒辦法忘記。假如你是第一次聽說領會，你會認爲你的人生分成兩個階段，一個是不知道這個概念的，另外一個是知道了這個概念的。
就是這麼神奇。
怎麼練習，入門很簡單，就是找一個沒有干擾的環境以舒服的姿勢坐下來，把你的注意力專注到你的呼吸上。
是不是很簡單，做時你會發現其實很難，人的大腦就好像是一個菜市場，其實非常的嘈雜，各種聲音在到處飄着。
但這個確實是最直接也是最有效的練習“元認知”的方法。
人們平時做的更多的學習是直接練習，比如背單詞\學習編程技術這種直接帶來技能上提升的事情上。
但其實這種元知識更重要，它是一種通用技能，是凌駕於那些學習之上的學習。
掌握了這個你學什麼會事半功倍，觸類旁通，這就是心法。
作者介紹：清晨聽旵chan，清晨思考者，希望用認知實現財富自由。