大多數人在職場上都會感到工作壓力。有時候，當我們在家裏也要處理一些工作的時候，會把這種壓力帶給家人，讓家人爲我們擔心。領導力教練莎賓娜·納瓦茲在一篇文章中，介紹了五個方法，可以讓你更好地管理壓力，平衡自己的工作和生活。微信公衆號“家族企業雜誌”翻譯了文章內容。
第一，適度溝通。如果你因爲工作分心了，在家裏表現得心不在焉，你的家人可能會覺得你不重視他們。這時候，你應該坦誠地向他們說明一切，比如，你可以說，你現在有個新任務，未來三個月，你可能經常要在家裏接聽工作電話。同時，要讓家人從整體的角度看待你的壓力。你可以和他們解釋，雖然你工作有壓力，但這就是你想要的工作，等你適應了新任務之後，一切事情都會解決。
第二，在回家之前轉換狀態。你可以在下班回家的路上，花一點兒時間轉換自己的狀態。比如，先在公司樓下的咖啡館喝杯咖啡，然後再回家。你可以把這種儀式性的做法當成一種提示，告訴自己到家之後要和家人進行一些互動，並且至少要在晚飯後纔去想工作上的問題。
第三，從朋友那裏獲得支持。雖然和家裏人說明你的想法會幫你減輕壓力，但千萬不要把你的壓力都發泄到他們身上。你可以找一位可靠的朋友、同事或教練，他們可以在你壓力很大的時候支持你，給你一些建議。
第四，選擇某一天作爲你的“晚歸日”。比如，你可以告訴家人，某一天你會比平常更晚到家。在這一天，你可能沒辦法回家喫晚飯，把這段時間用來處理工作。
第五，通過表達感謝來減輕壓力。研究顯示，表達感謝有很多好處，包括減輕壓力。文章建議，在你回到家之前，可以回顧一下當天的工作，找出一件你覺得值得感謝的事情，無論是多麼小的事。
希望以上五個方法，可以幫你更好地管理壓力，平衡工作與生活。