家長要耐心和孩子溝通關於手機的使用時間，當孩子表達自己的對某些事情的觀點的時候，不論家長認爲是對的還是錯的，首先要認可孩子能夠把自己的想法觀點表達出來。那麼接下來，家長可以把自己的擔心和建議講給孩子，和孩子共同的探討。
對於手機使用的溝通。家長首先要調整好自己的情緒，讓自己把自己觀察到的孩子使用手機時間過長，已經影響睡眠和學習的情況，和孩子介紹一下。讓孩子瞭解，從家長的角度上來看，自己用手機的情況是如何的，往往這個時候孩子瞭解到了自己確實是使用手機時間過長的這樣的現實之後，他對自己使用手機的行爲也會有所反思。接下來，和孩子要商量一個共同遵守的手機使用的時間，當這個時間到了的時候，就鼓勵孩子把手機放在一個不影響學習寫作業的地方。