【王老師每日家庭教育分享】——情緒緩釋法

情緒緩釋法,即在負向情緒還沒有堆積裂變的時候,不憋着,不讓它長大,看見並說岀來,慢慢放掉。可以分三步來進行:

1.做“憋感覺察”。可以覺察到自己的感受,就打開了通往真實自己的大門。

2.識別並接納自己的情緒。情緒不分好壞,都是正常的,應該被接受的。

3.“憋感釋放”,做出一致性表達。比如溫和地告訴孩子:“寶貝,媽媽的耐心在變小哦,只有花生這麼大了。”