01
有個工作A我明明已經拖了很久，但每次我想開始做的時候，總有個聲音和我說：這個時機不是太好，你還有其他更緊急的工作要到期了，先把那些事完成了吧。
可所謂更緊急的工作，也無非是跑出去蓋個章，或者把文件轉出去這樣的小事，就算1天完成100件，下班時也沒啥成就感。等你回頭想起A，發現已經過去一個月了。
我停下來仔細審視這件事，想看看是什麼阻礙了我，才發現工作A讓我充滿恐懼和壓力。
不熟悉啊，會不會做錯？
這個領導挺強勢，我提意見人家能採納嗎？
要翻閱那麼多檔案，好麻煩啊！
大腦說，這個A非常麻煩危險，會暴露你的短板，讓你陷入深深的痛苦，還是放一放吧，先做點簡單的事找找感覺。
於是，我把注意力轉移到零散瑣碎的事情上，還是這些工作好，簡單、熟悉、套路，做起來得心應手，把它們逐條記錄下來甚至還會讓我覺得，我已經做挺多了，我工作真努力。
可雖然忙碌，但價值感卻很低，下班後我疲憊，沮喪、焦慮、不開心。
我的有效時間就這樣被小事分割，而重要和該做的事卻一拖再拖。
02
大腦作爲身體最重要的器官，好逸惡勞，佔用了身體大部分能量資源不說，卻經常給我發出錯誤的信號，讓我趕緊逃離“威脅”。
我沒必要怪它，決策和理性對大腦來說太耗能，還是靠基底神經節做重複和熟悉的事最省電，它的工作模式就是這樣的。
該怪的，是自己明知道我的恐懼都來源於大腦想象，卻甘願放棄對前額葉皮質的控制權，聽憑偷懶模式調遣，讓我把有價值有意義的工作推得遠遠的，靠完成些沒技術含量的事，填充自己“忙碌而充實”的一天。
但沒做完的工作A不會自己消失，完成它的願景就像一個過度佔用內存的軟件，耗費了我有限的精神資源。
重要工作沒完成的壓力，也讓身體中皮質醇使勁分泌，皮質醇濃度升高，免疫系統被破壞，免疫系統出問題身體會有慢性炎症，慢性炎症又增加患病風險。這不是滑坡推論，這是壓力損害健康的科學邏輯。
比如，我們知道人衰老來源於細胞不再分裂。我們的體細胞一生也就分裂40到60次，每次大約2年，所以我們壽命理論上最高也就120歲。烏龜活得時間長，是因爲烏龜細胞能分裂90到125次。
細胞分裂需要染色體中端粒的參與，《端粒效應》告訴我們，外界壓力會加速端粒變短，端粒變短，染色體就沒辦法好好複製，細胞也分裂不成了。
就算不拿端粒舉例，我們平時也深有體會，壓力大時很容易感冒拉稀。
慢性壓力並不是個好東西，如果工作讓你備受壓力，你得想辦法扭轉這個局面。
03
咋整？如何降低工作壓力，別讓工作影響我們的健康呢？有幾個辦法：
減少內心戲
改變對壓力的態度
別太在意外部評價
首先，照顧好自己的情緒。
永遠記住其他都是其次，情緒最重要。
就不要在還沒開始工作時，考慮太多的困難和障礙了，既然知道某個工作很重要，那就先把其他事撇開，立即做這個工作就得了。
情緒是有限資源，內心糾結，睡一晚上才攢滿的好情緒都被浪費了，趁着開心，先做最重要的事，而最重要的事，永遠只有一件。
運用微習慣的策略，大腦不是喜歡及時反饋嗎，那就想辦法把困難的工作分解成更小的步驟，微小迭代，一天搞一點點，時間一長也完成了。正所謂只要可分解，大象也能塞冰箱。
也別輕易抱怨，怎麼這麼官僚啊，效率這麼低下啊，爲啥推來推去啊，甩鍋你第一啊……就當欣賞複雜而多樣的人性好了，要發飆時趕緊“飄”出來看看自己，評估下究竟值不值得爲此等小事影響美好情緒。
然後，改變自己對壓力的態度。壓力能讓你血壓升高，心跳加快，但同時也能讓你血液含氧量提高，血液流向大腦，讓你感到興奮，關鍵看你怎麼看待壓力。
比如開卡丁車，馬上就要出發了，看着閃爍的燈光，你擔心會不會車毀人亡啊，頭盔能保護好我嗎？我後好悔，讓我下車。
但你又想起售票小妹和你說，放心吧大哥，我們的卡丁車經過改良，就算你想開翻都不行......你是不是又興奮起來，聽着發動機轟鳴，心裏怪叫看我劉馬赫跑進30秒。
把壓力當成挑戰，壓力就會改變你的生理反應，不但對你健康沒威脅，反而還能助你更好表現。
第三，別太在意外部評價。該拖延的不是重要和有價值的事，反而是那些瑣碎又臨時的工作，但工作中這樣的事佔大多數怎麼辦？
騙自己唄，我沒有拖延，我只是覺得工作無小事，這些工作雖小但十分重要，我不得不未雨綢繆周密部署，把它留到期限最後一天才完成。
還要放棄把每一件事都做好的執念，認真沒錯，但每一件都做好就是想控制，而有些事又控制不了，控制不了就會影響情緒。
我們不是機器，也不該把自己當成機器。就算工作再多，我們也要像人一樣活着，該休息就休息，看書、聽音樂、發呆、閒聊......
是人就會犯錯，所以，要放棄一部分安全感，允許自己犯錯。
如果錯誤不太大，就別太在意這事，把重點放在解決問題上，不斷給自己加油鼓勁兒，嘗試變換思路對策，朝有助於成長的方向去思考和行動，做好重要而有價值的工作。
我想，沒人會不在意自己是否真正成長。就像懷特所說：在發展能力中，比起只通過滿足基本生理需求進行獎勵，任何動物都更多受到好奇心和興趣的驅使。
你會不會好奇工作會把你塑造成什麼樣的人？你又會對工作帶來什麼改變？你會不會覺得有時候想通了一個問題還挺有意思？
保護好珍貴的情緒，尋找些工作隱藏的意義，把自己變成靠內驅力工作的人，我們可以做到不被工作消耗，在工作里長命百歲。