正念練習最大的益處之一
是你的心越來越能夠
擁有無邊無際的品質
就如同
把一滴顏料滴入一大片的湖裏
卻不會對湖造成任何影響
當你的心
擁有了廣闊的空間
它便不會受到飄過的念頭
和負性情緒的影響
也不會受到身邊發生的事情影響
即便身處困境
你也能夠頭腦清晰
而不是以一種制動模式反應
一位急診室醫生
因爲定期正念練習
在急救中也可以保持開闊的心
並從容應對
他的工作行於雲流水
就如同運動員處於巔峯狀態那樣
當某些困難出現時
創建空間感會給我們帶來益處
例如，當你陷入到強烈的情緒
或者有着劇烈的身體疼痛時
會本能的開始做深呼吸放鬆自己
給這些痛苦周圍留一些空間
或者，當你和一位
心情糟糕的人在一起
你可能知道如何給
正在發生的事情一些空間
讓它自己結束
而不是強行的
一些判斷或者要求
以開闊的心讓我們
與自然的善意和開闊保持聯結
我們的臨在
可以幫助那些緊張、焦慮
或者是精神渙散的人
進行這個練習
放鬆你的身體
聆聽並且留意聲音是如何產生
和消失的
