當你繼續
你的正念練習
你會發現
新的未解問題會不斷浮現
你過去所承擔的痛苦
可能會再次浮現
包括那些
你無法原諒的情境
當你在正念和慈悲中增長
你會發現
幸福感不可或缺的一個維度
竟然是寬恕
寬恕，
讓我們釋放憤怒
和責備
並重新開始
如果我們不能寬恕
我們將始終被牢牢的
囚禁在過去的牢籠裏
沒有寬恕
我們被鎖進痛苦的怪圈
我們的心靈被套上厚重的鎧甲
停止在過去
寬恕並不意味着
縱容過去曾經發生的事情
做出恰當的迴應是很重要的
你可以決定
不再讓這種傷害發生
去採取必要的行動
來保護自己和他人
或者永不與
曾經傷害你的人說話
但是
你可以在憎恨和憤怒的
監獄之外採取這樣的行動
而不是
將你繼續囚禁在這些痛苦之中
還要理解
寬恕的
其實並不主要關於別人
它其實只是
釋放你心靈的一種方式
意味着放棄
所有對更好的過去的幻想
過去已經結束了
你應該繼續向前
寬恕將你從始終承載着的
憤怒、痛苦、仇恨中解放出來
寬恕需要一段時間
我們不能用很短的幾句話：
我原諒你，我原諒你，
來試圖迅速讓痛苦翻篇
這是一個需要時間和耐心的過程
還要認識到
那個曾經傷害過我們的人
也會在一定程度上受傷
就像樹林裏那隻
腿被夾住的狗一樣
我們可以把慈悲
帶給我們自己的傷口
有時候寬恕的練習
可能會讓人感覺到
機械化甚至相反的效果
我永遠不會原諒他們
我恨他們
不管如何
只需要接受寬恕而來的一切
你不能決意要寬恕
但你可以帶着這種意願
正是你要寬恕的意圖
逐漸敞開內心的大門
