煩惱只是一個特定的程序，在一定的條件下，它會自然升起，不由你的控制。不認同也不排斥，當它出現後，你只需要認出它，對它說：我看到你了。
煩惱一旦被認出，就不能再進行它的工作，如果你能有一個覺知的心，認出它的時候就跟它分開了。煩惱的出現不由你控制，但你的心如何對待它，卻是由你控制的。你可以排斥它、消滅它，也可以看到它、認出它。排斥的心會陷入更深的煩惱，認出它會帶來清明和平靜。
覺知到煩惱是自然地運作，不加干涉，你跟煩惱之間就有了距離的，當你排斥煩惱，試圖趕走它的時候，你已經陷入煩惱之中了。
保持一個覺知的心，看到煩惱升起，只是認出它，說：我看到你了，每一次你都這麼做，你會越來越清明自在。煩惱只是一個特定條件下的對象，就像天空裏的烏雲，你不需要趕走它，特定的時候，它會自己離開。
這就是覺知之妙，你會因此獲得自由感，