01
內在覺察的深度有三個階段。
第一個階段，是不知道自己有負面的信念，對內心的狀態沒有知覺，通常還捍衛一些想法，覺得自己很有主張和觀點，渾然不覺這些觀點大多是限制自己的繩索，這是第一層夢境。
第二個階段，聽了一些理念，學習了一些方法，開始意識到原來想法對人有約束力，學習觀察想法。這個階段會對他人的觀點比較敏感，時不時會指點他人說：你這個是限制性信念。但是對自己陷在坑裏不清不楚。
一旦有人指出自己的信念時，還會低擋回去，比如：那是因爲你有限制，所以纔看待我的限制，云云。總之，學習來的那套方法分析別人頭頭是道，輪到自己頭上看不清楚。有的人困在這個裏面三年，五年，十年，二十年，甚至一生。這是第二層夢境。
第三個階段，回到自身，一切從自己出發。看夢境雖然還不是很清明，會不斷提醒自己還在夢裏。不要小看這個提醒，即使尚未能看清夢境，睡覺的人只要不斷提醒自己，那麼離醒來也就不遠了。比如第二天你要趕早班飛機，不用鬧鐘就可以準時起來，就是因爲你心裏不斷提醒自己，是不是。
這個階段的人，開始學習有意識地看自己的夢境。一個身在夢裏的人可以看到夢嗎？很難，就像潛水在水底，只能看到岩石魚和水草，看不到水；就像你在呼吸空氣，但是看不到空氣的形態。
不過，一個在水中的人，如果意識到自己在水中，遲早會冒出水面。所以，當有意識地提醒自己：這是一個夢，那麼自然會升起一個覺察夢的意識，一邊經歷夢，一邊看着夢的演繹。
第三個階段的人如何看信念？
他們會根據身體的感受來判斷是否困在信念裏。負面的信念會帶來緊縮感，正念的信念會帶來力量，如果感到身體明顯收縮無力，雙手握緊雙臂抱緊，說明你被負面的信念侵犯了，身體本能地準備調動抵禦機制，保護自己不受侵犯。
這時候，第三階段的人自然覺察到，一個負面的信念起作用了，看看它是什麼，在說什麼，順便帶來什麼情緒感受，是恐懼還是憤怒，是無力還是哀傷，這些感受是哪一句話引起的，那句話又在說什麼故事？
信念在說的都是故事，不把它們當真，它們就會過去，一旦你當真，你就被吸進去了，陷入了故事中，相信故事中的內容是真實的，就像看到紙老虎當時真了，恐懼害怕逃離的反應一應俱全，真實的不得了。
這一層雖然還是在夢境中，但是已經可以在某一些時候看到夢境，信念還在，信念所編織的夢也還在，只是在不遺餘力地催醒自己，醒是遲早的事。
02
爲了理解這三個階段，我們來舉個例子。
走在路上看到一輛豪車開過，心裏升起一陣羨慕：車子太漂亮了，開車的還是一個小姑涼，我要是有這樣一輛車就好了，哎，我已經不年輕了，當年我年輕時就沒有這樣的豪車，要不然我也許奮鬥一下就買了。
這是一個普通的心智帶來的內心戲。每天在我們的心裏，有很多這樣的唸叨，一直沒有停過，對這樣的聲音，不同覺察階段的人如何對待呢？
第一個階段的人，聽到這樣的聲音，會很自然地心裏惆悵，這個詞很文藝，但確實是一種悵然若失的感覺。奇怪，爲什麼自己並沒有失去，卻會有失去的感覺呢？
看到豪車時眼睛一亮，自己很喜歡，這是與心相應，心之所向；隨後渴望出現：我要是能有一輛該多好。這裏的“要是。。。”是一個負面的模式，敏感度不高的人很難覺察到。爲什麼只是想了一想，“要是。。。”了一下，就陷入負面模式呢？
“要是。。。”背後的潛臺詞，說的是“我很想要，但是我沒有，未來會不會有也不確定，如果我有的話該有多好”。這是渴望，但是一個消極的渴望，它出發於“我沒有”的起點，相當於站在一座山上看更高的那座山說：我要是能在那座山上就好了，可以看到更廣闊的風景。
如果站錯了山頭，永遠不會有峻峯的視角，同樣，如果總是在缺少匱乏的意識裏，看什麼都是“要是我有該多好”的心態，那說明你真的不可能有。
第二階段的人怎麼看待這樣的心聲呢？
他們聽到這樣的心聲後，馬上收回自己的意識，看到自己有了慾望，指責自己這是不對的。慾望是什麼？是帶來痛苦的根源，我怎麼能有慾望呢？阿米豆腐，該打該打，我要控制自己，不要對慾望上癮。
隨後的視角是，這些人真不該揮霍浪費，這麼年輕不知道節儉，開豪車高消費是要消福報的，老了會有報應的。對別人一番評論之後，心裏找到了平衡，但是自己匱乏的信念還在，於是，站在這座山上對自己說：那座山也沒有什麼好風景，不過是高了一些，沒必要想那麼多。一段自我安慰後，以爲把慾望掐滅了，其實還在信念的限制裏。
03
第三個階段的人，因爲不斷提醒自己一切都是夢境，當他聽到心裏犯嘀咕後，馬上察覺自己的信念，原來我渴望開上豪車，但是我不相信自己能開上豪車，所以有了羨慕。
羨慕情緒背後是消極的信念：你有我沒有，所以我羨慕你，要是我也有就好了，可惜我沒有，我也不太可能有。對比一下不羨慕是什麼狀態：我看到你開豪車，原來這輛車是新款，我還不知道，我也很喜歡，那麼我也買一輛就是了。
當然說買豪車大家可能沒有切身的體會，如果把豪車換成一件漂亮的衣服，或者一條帥氣的領帶，會容易有感覺。你不會因爲買不起而羨慕，大不了自己買一件，你不會羨慕他有你沒有，因爲你也可以買，你買得起。
換成豪車就不一樣了，這麼大一筆錢，不說手頭暫時沒有，就是有這筆錢估計也不會去買豪車，因爲你不相信自己可以自由支配這筆錢，你認爲自己不配，所以羨慕。
看到了羨慕怎麼辦？第三階段的人馬上意識到，這是一個匱乏的夢，它是建立在“我沒有能力”的基礎上，而自己作爲無限宇宙的一部分，一直被照顧的好好的，而自己卻演繹了一出“沒有能力實現”的匱乏戲碼。於是，內在突破了有限的束縛，釋放，清理，拓展，意識回到自性的富足上。
每一層夢都有自己的運行模式，每一個階段都是自我向更大的意識拓展的過程。成爲一個成熟的人，需要有對夢境辨識的敏感度，進出夢境的自由度，這都有賴於對自己的覺察。我們需要的是百尺竿頭更進一步的決心，將覺察進行到底。