懷着慈悲共情
去迴應對方的能力
是我們最珍貴的能力之一
也是我們所固有的能力
腦神經科學研究已經揭示
鏡像神經元和前額葉皮層
的其他一些結構
構成了我們的慈悲迴路
這個系統使我們能夠感知
他人的情緒甚至意圖
然而當我們有壓力時
我們的慈悲迴路就有可能被封鎖
我們大多數人都經歷過
當我們處於壓力下時
我們很難對我們的
同事、客戶和家人產生共情
所以，這就是基於正念的慈悲
能有所幫助的地方
大量研究表明
正念練習會直接使我們的大腦
對感受他人情緒相關的
關鍵部分活躍起來
首先，當他人感到受傷或者害怕
我們可以更加容易地識別出來
我們能夠體會他們的感受
這樣，慈悲的柔情自然就產生了
其次，當我們用愛和關懷
正念的迴應他人時
那份柔情便盛開了
基於正念的慈悲練習有兩個要素
讓自己被別人的痛苦碰觸
還有，帶着關懷去迴應
基於正念慈悲訓練的關鍵因素
是學會識別，並走向脆弱
而不是遠離它
這是極具挑戰的
尤其是
如果你對某人有消極的反應
花點時間
想象自己行走在森林裏
遇到了一隻蹲在樹下的小狗
你過去撫摸它
它卻露出獠牙撲向你
你的第一是反應是憤怒和恐懼
但一會兒
你就留意到小狗的腿
被夾在了陷阱中
你的憤怒變成了擔憂
同樣的
當人們做出引起我們
憤怒或者恐懼反應的行爲
這意味着
他們的腿也被夾在陷阱裏了
當你讓自己對那個人的痛苦
真正開放的那一刻
你的自然迴應是
你也想要幫助他們
當他們來自於
與你相同的羣體
共情，會很容易產生
當我們學會
對他人痛苦的真實性
有更加深入的關注
並也會對
來自不同背景的人
產生慈悲和柔情
有些人擔心
如果真正的去
感受他人的痛苦
自己，就會被淹沒
當然，
有時我們也需要保護自己
免受他人強烈情緒的影響
但是，
我們可以去學會
讓這些痛苦流經我們的心靈時
讓自己向真誠的慈悲去敞開
研究表明
當我們通過正念
擴大我們慈悲的範圍
我們提高了自己快樂
和幸福的水平
生物進化的本能
讓我們意識到
我們是相互聯繫
相互關懷的
我們很難對我們的客戶家人產生共情。