同学转发来“轻松筹”链接，是同学弟弟高血糖导致并发症救助信息，我转发后有朋友捐助并说起这个疾病。我有所感慨道，高血糖本身不要紧，治疗也容易，但是不注意规律服药，一旦引发并发症就非常麻烦，因为不可逆。
我这样说当然不是针对特例，只是联系心理学知识有所发挥，即觉察在生活中的重要性。觉得身体没啥大问题，不在意，不以为然，放松警惕，不规律服药，自律差，就是觉察不够。
这种缺少觉察意识的情况非常多，生活里比比皆是。比如，想早睡早起但做不到，就是觉察不够。
觉察是什么？“觉察就是觉醒状态下的觉知”，也就是常说的“知道自己知道”，唯有保持觉察意识，才有可能知行合一。
这里的觉察，也可以用弗洛伊德人格结构中“自我”来代替，也可以认为是扩大自我意识、自我强大、自我成长。
这时候自我意识的觉察，就发生在大脑中，是大脑中“各方势力的博弈”，是不间断战斗，是“意识流”。各方势力就是特指“本我、超我、自我”的心理博弈。
举例。昨晚回家后，发现蓝牙耳机盒子不在衣兜里，认为丢在路上或公交车里。
此时头脑博弈为，本我感到倒霉、懊悔、不高兴，超我认为不应该、丢三落四，自我则是强迫接受现实、承认损失，用家爱人话说就是“旧的不去新的不来”。
再过一会，稍微分析后认为可能落在单位，本我是轻松，超我是以后多注意点，自我是接受两种可能。人的心理就是如此，一旦接受最差，也就可以接受最好。
今天到了单位，证实耳机盒子就在办公室，本我是高兴，超我是鼓励，自我是微笑自信。
这里自我作用非常关键，协调了本我欲望和超我要求、环境背景。
上述例子比较简单，再看涉及情绪管理的头脑“三我”博弈。
早上看到昨天发在某载体的文章，由于涉及社会新闻故事，有不少留言，其中一条是这样的，“不愧是心理之友，关了。但关于闭嘴，如果是唯一至亲之间内部很好说，父母肯定闭嘴，但如果至亲旁边还有阴风鬼火，生而为人的高尚是无法实施的。不是一家人再努力也进不了一家门。”
看到这个留言，第一反应认为是否定与指责。本我是火冒三丈、生气，超我是人人有不同看法才正常、自己这个想法真小气好笑，自我是不着急、该说说、该咋咋、接受人家批评。
过了会回复完一些留言，又给这个留言回复解释，“闭嘴说法是针对一般家庭亲子关系而言，当孩子长大时父母要学会尊重与放手，所谓闭上嘴、放开手。”接着收到回复“认可”，这时候才恍然大悟误解人家，不是讽刺取消关注，恰恰是认可才予以关注。
这时候，头脑又有了新博弈，不用说大家也想象得到。
这里本我类似情绪直接反应，超我类似社会规范与良心原则，自我则是适应外部环境并协调内部想法的调解员。
这个过程类似詹姆士说的意识流，同时也验证了“慢稳止”“STOP”“暂停法”等情绪管理技术。
具体用“STOP”技术做个解释。
第一步暂停反应非常关键，感觉不舒服要反击时候，停止言行、思维、感受等当下刺激引发的情绪反应，停止惯性反应是最关键的；
第二步就是变成放松反应，包括转移注意力，离开刺激源，立即进行深呼吸和肌肉放松练习，用身体生理反应替代；
第三步进入觉察意识状态，给情绪命名、理解需要、合适反应，这已经属于理性思考，质的飞跃；
最后是理性表达，继续交流或者沟通，言语表情行动都可以。
有句话说，“温柔半两，从容一生”。这里的温柔就是心理应对技术的“慢稳止”，情绪本能反应停一下，情绪放松稳定一点，慢慢品味觉察惯性本能反应。由此，逆本能与逆人性的刻意训练，才会从容一生，从容才是幸福的基础。
这些情绪反应发生在头脑中，表达出来只有一种结果或现象，实际上心理活动中刀光剑影，充满对立冲突，好似人格结构的三个我在激烈斗争，也可以称之为头脑博弈。
博弈无对错无好坏，但匹配环境需求的最终博弈表现，才是最关键的。