精神操纵（Gaslighting）是情感虐待或心理摧残的常见形式，目的在于慢慢瓦解被操纵者的自信和自我价值感。
相信无论是从新闻报道里，还是现实生活中，大家已经对PUA（pick-up artist，泡学老手）式的交往方式有所了解。时至今日，受害者们用生命刻下的前车之鉴依然清晰，然而类似的悲剧却隔三差五地游荡在热搜里，并没有从我们的视野里消失。所以，为什么明知道有PUA这回事，还是会有人受其所害呢？除了不幸的童年经历之外，人类固有的本能需求也是幕后推手之一：
对于被接纳的需求
对于被爱的需求
对于被理解的需求
拥有这些需求，好的一面是，它们促使我们与他人建立亲密友爱的联结；不好的一面是，当这些需求与某些倾向结合在一起时，会使我们容易受到精神操纵者的伤害。这些倾向包括：
自我怀疑的倾向
讨好的倾向
回避冲突的倾向
对于具有这些倾向的个体来说，可能需要格外注意人际关系中可能存在的PUA。
精神操纵更有可能发生在当我们进入到一段包含了实质性的环境或权力不对等的关系中时——比如个体因担心失去工作而处于弱势地位，或者由于先前的经历/创伤而特别 "害怕被抛弃 "。
话虽如此，真正的问题不在于我们想要被爱、被喜欢或渴望被人理解，而是这些需求与特定倾向和习性的交织，使得一些个体更容易成为精神操纵者的猎物。
如果出现了以下10个迹象，则表明可能有人正在对你进行精神操纵：
1. 当你们的关系出了问题时，对方似乎一直在对你紧咬着不放，而把自己的责任撇得一干二净。
2. 你经常事后怀疑自己，质疑自己对某一情况的想法是否准确。久而久之，你甚至可能慢慢失去信心，担心是自己的精神出了问题。
3. 当你因为对方的某些事情而困扰或受伤时，会自责是自己“太敏感了”，应该“想开点儿”。
4. 你向你的朋友/家人/咨询师隐瞒对方的行为(或者不说实话)，因为你知道有些东西不太对劲，却说不明白到底是什么不对劲。
5. 你开始回避亲密的朋友或家人。
6. 你发现自己做决定时越来越犹豫，因为你感觉自己什么都做不好。
7. 你注意到你的自尊水平急剧下降，并且开始抑郁和自我贬低。你甚至会觉得自己毫无价值，不配被爱。
8. 你的记忆模糊不清，很难回想起与对方发生冲突时的细节。
9. 你和对方的冲突几乎没有一次能真正解决问题。常见的结局是对方表现得像是受害者的样子，即使他们才是蛮横无理或暴虐的一方。
10. 你留意到，有时你开始通过自我否定和质疑自己的现实和经历来PUA自己。
如果你觉得这些预警信号很熟悉，也许需要认真考虑一下自己是否正处于一段受到操纵的关系中，想想这对你的生活和健康已经产生了怎样的影响。
健康的关系应该是建立在鼓励和支持之上，可以提升个体生活品质，帮助个体成为更好的自己，而不是对个体进行心理打压和精神操纵。