精神操縱（Gaslighting）是情感虐待或心理摧殘的常見形式，目的在於慢慢瓦解被操縱者的自信和自我價值感。
相信無論是從新聞報道里，還是現實生活中，大家已經對PUA（pick-up artist，泡學老手）式的交往方式有所瞭解。時至今日，受害者們用生命刻下的前車之鑑依然清晰，然而類似的悲劇卻隔三差五地遊蕩在熱搜裏，並沒有從我們的視野裏消失。所以，爲什麼明知道有PUA這回事，還是會有人受其所害呢？除了不幸的童年經歷之外，人類固有的本能需求也是幕後推手之一：
對於被接納的需求
對於被愛的需求
對於被理解的需求
擁有這些需求，好的一面是，它們促使我們與他人建立親密友愛的聯結；不好的一面是，當這些需求與某些傾向結合在一起時，會使我們容易受到精神操縱者的傷害。這些傾向包括：
自我懷疑的傾向
討好的傾向
迴避衝突的傾向
對於具有這些傾向的個體來說，可能需要格外注意人際關係中可能存在的PUA。
精神操縱更有可能發生在當我們進入到一段包含了實質性的環境或權力不對等的關係中時——比如個體因擔心失去工作而處於弱勢地位，或者由於先前的經歷/創傷而特別 "害怕被拋棄 "。
話雖如此，真正的問題不在於我們想要被愛、被喜歡或渴望被人理解，而是這些需求與特定傾向和習性的交織，使得一些個體更容易成爲精神操縱者的獵物。
如果出現了以下10個跡象，則表明可能有人正在對你進行精神操縱：
1. 當你們的關係出了問題時，對方似乎一直在對你緊咬着不放，而把自己的責任撇得一乾二淨。
2. 你經常事後懷疑自己，質疑自己對某一情況的想法是否準確。久而久之，你甚至可能慢慢失去信心，擔心是自己的精神出了問題。
3. 當你因爲對方的某些事情而困擾或受傷時，會自責是自己“太敏感了”，應該“想開點兒”。
4. 你向你的朋友/家人/諮詢師隱瞞對方的行爲(或者不說實話)，因爲你知道有些東西不太對勁，卻說不明白到底是什麼不對勁。
5. 你開始迴避親密的朋友或家人。
6. 你發現自己做決定時越來越猶豫，因爲你感覺自己什麼都做不好。
7. 你注意到你的自尊水平急劇下降，並且開始抑鬱和自我貶低。你甚至會覺得自己毫無價值，不配被愛。
8. 你的記憶模糊不清，很難回想起與對方發生衝突時的細節。
9. 你和對方的衝突幾乎沒有一次能真正解決問題。常見的結局是對方表現得像是受害者的樣子，即使他們纔是蠻橫無理或暴虐的一方。
10. 你留意到，有時你開始通過自我否定和質疑自己的現實和經歷來PUA自己。
如果你覺得這些預警信號很熟悉，也許需要認真考慮一下自己是否正處於一段受到操縱的關係中，想想這對你的生活和健康已經產生了怎樣的影響。
健康的關係應該是建立在鼓勵和支持之上，可以提升個體生活品質，幫助個體成爲更好的自己，而不是對個體進行心理打壓和精神操縱。